South Beach dijeta Smjernice

Designed by kardiologa Arthur Agatston ,South Beach dijeta naglašava važnost izbjegavanja jednostavne šećere . Iako jelow - carb dijeta ,South Beach dijeta razlikuje od drugih , jer se ne ograničava ugljikohidrata baš tako jako , ali ne ograničava zasićenih masnoća zbog svoje povezanosti s bolestima srca i drugih zdravstvenih problema . Prehrana je podijeljena u tri faze . Faze

South Beach dijeta je oborio u tri faze . Prva faza traje samo dva tjedna , a trebao bi pomoći da se eliminiraju želju i početi gubiti na težini . Umjesto dobivanje preporučenu 45-65 posto dnevnih kalorija iz ugljikohidrata , možete dobiti samo oko 10 posto .

Druga faza jedugoročna faza South Beach dijetom . Ljudi koji imaju samo 10 kilograma ili manje izgubiti se potiče da preskoči fazu jedne i početak ovdje . Ugljikohidrati sada čine oko 27 posto dnevnih kalorija .

Nakon što pritisnete svoj ​​cilj težinu , vi ste u fazi tri . Vi ćete i dalje pratiti prehrane filozofiju da ste naučili u prve dvije faze . No , budući da se ovdje radi o životu prehrambenih odluka , možete uključiti u osnovi bilo koju hranu u umjerenim količinama . Oko 28 posto dnevnih kalorija su ugljikohidrati . Ako vam se dogoditi da se udebljati , možete se vratiti u prvoj fazi .


Izbor hrane

poput neke marke dijetalne programe ,South Beach dijeta dolazi s izvagati namirnice koje možete uključiti u svoj dnevni meni . South Beach dijeta ima svoje obroke , i oni također imaju odnos s Kraft Foods , koji naljepnicama neke od svojih obroka " South Beach dijeta Preporučio . "

Pretpakirani hrana uključuje sve, od peći pečenu puricu za ručak , na salsa , smanjuje masne sireve i pileća prsa trake . Grickalice od dijeta South Beach uključuju kolačiće , žitarice i obrok zamjena barovi .

Ako volite sebi malo kuhar , možete proširiti svoje kulinarske izbore s nekim pomoć od prijedloga na South Beach dijeta . Web stranice tvrtke recepte koji stane u za svaku fazu plana .
Što očekivati ​​

Prva dva tjedna na South Beach dijeti su najteži , koji je kada je većina ugljikohidrata su ograničene . Prema dijeti , izgubit ćete 8-13 kilograma u prva dva tjedna . To je puno veći od tradicionalnih preporučene mršavljenja stopi od 1 do 2 kg. tjedno . Ako preživi ovu fazu , vi ste u dobroj formi kako bi ga do željene težine .

Iako ne postojiveliki naglasak na vježbe , kreatori prehrani a preporučuju dnevnu šetnju od 20 minuta kako bi potaknuti metabolizam .
Expert Insight

South Beach dijeta je usredotočena oko glikemijski indeks, koji rangira ugljikohidrate prema tome kako oni utječu na razinu šećera u krvi . Prema indeksu ,manjibroj ,boljiizbor hrane .

No , stručnjaci su podijeljeni oko njegove važnosti . Neki vratitifilozofija GI , dok su neki , poput studije na Sveučilištu u Južnoj Karolini je Arnold School of Public Health , naći daGlikemijski indeks ne može pomoći ljudima odrediti namirnica koje bi trebali jesti .

Dakle , je South Beach dijeta vrijedi svoj novac ? Velik dio odgovora ovisi o vašoj osobnosti . Ako vam nedostaje snage volje i radije smjernice , možda želite da se prijavite za službenu prehrani . Inače , ima toliko mnogo informacija dostupan online da možete razviti vlastiti plan napada na temelju pristupa South Beach dijeta .