Domaći juha iSouth Beach dijeta

Jesti juhu može i ne mora biti od koristi kada ste na South Beach dijeta , mršavljenja program koji se fokusira na gubljenje težine konzumiranjem zdrave masti i carbohydtrates . Ako juha sadrži složene ugljikohidrate kao što su bijela tjestenina ili krumpira , nije South Beach prijateljski , što je ovaj program poziva za praćenje unos ugljikohidrata na temelju glikemijski indeks . Ako juha od domaćeg s raznih namirnica uzetih iz South Beach dijeta popisima hrane ( ove namirnice ovisit će o kojoj je fazi ste trenutno u ) ,juha može uživati ​​dok je na ovoj dijeti . Juha Tijekom faze 1

Tijekom faze 1 prehrani , koji posljednja dva tjedna , vaša hrana će biti vrlo ograničen . Juha može i ne mora bitidobra ideja u ovom trenutku . Ako volite zrnasto gulaš s velikim raznim povrćem i ili graha , možda želite čekati do faze 2 . Juhe koje imaju odobrenje za to vrijeme može imati sastojke koji uključuju skinless pileća prsa ili piletina zaliha , nemasna govedina ili govedine zaliha , talijanski, soje i crni grah , mahune , kupus , celer , gljive , luk , bamija , paprika , rajčica i .

Primjeri juhe jesti za vrijeme prve faze su domaći pileća juha sadrži samo piletinu , pileća juha i celer , kao i domaću juhu od rajčice sadrži rajčica pire s malo bosiljka i po izboru, prstohvat niske masnoće vrhnje .
juha Tijekom Faze 2

Tijekom faze 2, koji će trajati sve dok se ne postigne željeni gubitak težine , imat ćete više opcija kada je u pitanju stvaranje juha . U ovom trenutku , što može uključivati ​​sastojke , kao što su cijeli pšenice tjestenine , integralne riže , ječma, grah i crno - Eyed Peas .
Juha Tijekom završne faze

Nakon što su dostigli vam mršavljenja ciljeva na South Beach dijeta , uspio si dodati sastojke , kao što su mrkva i krumpir na svoje juhe . Ne zaboravite jesti ove namirnice u umjerenim količinama kako bi s tih izgubljenih kilograma .
Ostala razmatranja

punjenje hrane , juha jeizvrstan dodatak svakom prehrani te je često pakiran puna hranjiv , posni i high - vlakno namirnica . Međutim , morate biti umorni od konzumiranja previše soli iz juhe , pogotovo kada kupujete konzervirane juha . Višak unos soli može dovesti do vas da se osjećate naduto , a vi svibanj zapravo udebljati zbog zadržavanja vode .

Ako se odlučite jesti konzervirane juhe umjesto domaće, provjerite deklaracije odrediti sadržaj natrija . Postoje mnogi low - natrija juhe dostupne . Izbjegavajte jesti juhu bilo koji sadrže više od 140 mg natrija po porciji . Također obratite pozornost na oznake na popis sastojaka kako bi se izbjegla jede krivu hranu tijekom faze 1 i faze 2 u prehrani .