Kako najbolje apsorpcije folnu kiselinu

Folna kiselina ječlan B - kompleks vitamina obitelji , te je neophodan za proizvodnju energije i formiranje crvenih krvnih stanica . To je ono što vam je potrebno
pšenične klice Screenshot Folna kiselina Screenshot, vitamina B kompleksa
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Koristite visoke potenciju B - kompleks vitamina koji sadrži najmanje 400 mikrograma folne kiseline .
2

ponijeti sa B12 . Oni rade najbolje kada se uzima zajedno .
3

uzeti s vitaminom C.
4

jesti povrće i voće sirovo ili na pari . Kuhanje i mikrovalnoj uništiti folnu kiselinu .
5

Smanjite unos alkohola , ako ste teški pijanac . Osim što uzrokuje druge zdravstvene probleme , višak alkohola ometa apsorpciju folne kiseline .
6

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate oralne kontraceptive . Oni mogu povećati potrebu za folnom kiselinom .
7

Jedite puno zelenog lisnatog povrća, smeđa riža , sir, datume, mahunarke , gljive , naranče , pšenične klice , tuna, losos , cjelovite žitarice , piletina i korjenasto povrće . Svi su dobri izvori folne kiseline .