Kako odabrati Protein Powder

Razmišljate o proteina praha možda podsjetiti profesionalne sportaše i bodybuilders koji bi karijeru od prehrane i vježbanja . Unatoč toga klišeja , proteina praha pružiti mnoge zdravstvene prednosti za prosječnog čovjeka , kao dobro. Bilo da ste u potrazi za izgubiti težinu , dobiti mišića , naći zamjenu obrok ili jednostavno u potrazi za zdrav međuobrok , imate nekoliko protein u prahu opcije dostupne od kojih da odaberete . Procjena svoju rutinu vježbanja , željene rezultate i svrha za uzimanja protein supplement je od vitalnog značaja za utvrđivanje koja vrsta proteina u prahu je prava stvar za vas . Upute Screenshot
1

Procijenite svoje prehrambene plan i prehrambene potrebe . Surutke i bjelanjak proteina praha su proteini životinjskog podrijetla koji su " učinkovitije apsorbira i koristi od strane tijela od bilo koje druge vrste ", navodi se na web stranici Allstarhealth.com . Dok ne nužno opcija za mršavljenje , te proteina praha osigurati visok unos proteina za one dijeta i vježbanje . Soja protein na bazi biljaka alternativana sirutku i bjelanjak proteina praha . Na web stranici US Food and Drug Administration navodi " prehrana s niskim udjelom zasićenih masti i kolesterola koji uključuje 25 grama sojinog proteinadnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti . "
2

Izaberite količinu proteina koji želite da se uz svaki obrok . Neki puderi proteina za profesionalne sportaše i ozbiljnih bodybuildera može uključiti ekscesi 60 g proteina po obroku . Savjetujte se s liječnikom ili osobnog trenera o pravu količinu proteina za vaše prehrane .
3

odlučiti kako i kada će koristiti vaše protein u prahu . Neki prah protein zahtijevaju korištenje blenderu kako bi se osiguralo pravilno mix , dok drugi mogu se miješati u bocu vode ili čašom i koristiti u pokretu .
4

Eksperimentirajte s različitih marki i tipova proteina praha kako bi se utvrdilo što okusi najbolje odgovaraju vašim osobnim ukusima . Vrsta proteina u prahu koje koristite također će utjecati kakoproizvod okusa . Eksperimentirajte s manjim veličinama od proteina u prahu kako bi se utvrdilo različite vrste i okuse proteina praha .