Kako dodati L-karnitin u prehrani

L - karnitin jeprirodni tijelo kemikalija koja pomaže pomoć u probavu i uporabu tjelesne masnoće . Istraživanja pokazuju da dodatak L -karnitina na jednom prehrani može pomoći u promicanju gubitak težine, povećanje metabolizma i zdravije razine glukoze u krvi . Uz sve ove prednosti , i na činjenicu da jeprirodna kemijska , mnogi ljudi danas bi dobro savjetovao podupirati svoju potrošnju tog enzima . Možete dodati više L-karnitin izravno u prehrani kroz ono što jedu ili se dodataka . Upute Screenshot
1

Razmislite da li ili ne treba dodavati L-karnitin u prehrani uopće . Ako ste netko tko se bori s težinom , onda je to definitivnomudra odluka . Isto tako , ako ste netko tko jesportaš , to može samo pomoći u svoju izvedbu . Osim toga , ako stevegetarijanac ili vegan , velike su šanse da ste ne uzimajući približno dovoljno L-karnitin u vašoj prehrani .
2

Dodaj L-karnitin kroz dijetalnih promjene . To jejednostavnija i isplativija od dva načina . Osim toga , dodatkom L- karnitina u prehrani , naravno, je definitivno isplativija .
3

Povećajte svoju potrošnju govedine, svinjetine i slaninom jer oni su najbolji izvori L -karnitin i da će dodaj najviši iznos .

one namirnice su također kalorija gusta , međutim, i da je treba uzeti u obzir . Dakle , važno je imati na umu da su mnoge druge vrste hrane također su L-karnitin, kao što su orašasti plodovi i žitarice ; cijeli pšenica i žitarice ; svježe voće i povrće . Iako ta hrana ne sadrži visoke razine L -karnitin i samo od sebe , oni često promovirati svoju proizvodnju . Na primjer , konzumiranje odgovarajućih količina vitamina C pomažetijelu prirodno potaknuti vlastitu proizvodnju L -karnitin .
4

Dodaj L-karnitin kao dodatak prehrani . Iako to može bitiskuplji od dviju raspoloživih opcija , dodatkom L- karnitina na svoj način ishrane putem dodataka prehrani može bitipuno jednostavniji način . Isto tako , dopunske oblici L - karnitina sadrže neznatnu količinu kalorija . Za one koji ne žele da se moraju konzumirati puno dodatnih kalorija , to može bitioptimalan način .
5

L -karnitin dodataka su cijene relativno niske . Često puta , možete pronaći nekoliko mjeseci opskrbe generički marke L -karnitin za oko 10-15 $ . Bilo od 200 mg do 500 mg dnevno smatrafer dopunski doza . To se uspoređuje s činjenicom da jevećina svejeda ljudskih bića jesti između 20 mg do 200 mg dnevno .