Kako Mix prije treninga proteinski shake

Pre - workout prehrana je ključ za dobivanje dobar trening . Pre - workout trese susjajan način da se prehrana koja vam je potrebna da pumpa tu dodatnu težinu ili napraviti nekoliko dodatnih ponavljanja . Bez obzira koliko je ukusna vaš omiljeni pre - workout shake je , što se može dobiti dosadno nakon nekog vremena . Ovdje jeomiljeni recept dodati neke raznolikosti u svoj ​​arsenal pre - workout preparata . To je ono što vam je potrebno Srpski 1 1/2 šalice mlijeka
1/2 banane , smrznute
1 žlica. ili tako prirodnog maslaca od kikirikija
1/2 šalice sirove zob mekinje ili nekuhano zobeno
1 kašičica vanilin sirutke
kreatin u prahu ( opcionalno )
Prikazati više uputa
1. Upotreba

mlijeko kao bazu . Staklo ipola mlijeka je ono što vam je potrebno kako bi započeli . Previdjeti dodatak , mlijeko ima brzodjelujući i sporo probavljivih proteina kako bi osigurao stalnu opskrbu aminokiselina .
2

Baciti pola smrznuti bananu u blender s mlijekom . Za dodatnu korist , koristite malo zelene banane . Oni imaju manje šećera i da će dati dugotrajnije energije nego potpuno zrelih banana .
3

Pokušajte neke kikiriki maslac . Dalje dolazimaslac od kikirikija , ali to mora biti prirodno . Ona ima obilje mono - nezasićenih masti koje povećavaju mišićnu masu i ubrzati izgaranje masnoća .
4

Dodaj u sve topola šalice sirovog zob mekinje ili nekuhane zobene kaše . Složeni ugljikohidrati će osigurati održivi energija za vaše vježbanje , kao i ostatak dana .
5

Pomiješajte 15 sekundi , a zatim dodajte pola kašičica vanilin proteina sirutke za kick - start mišića - proces oporavka .
6

dodati više dodataka , ako vam se sviđa . Prije treninga , tu jeproces pripreme da mišići proći. Kako bi se pripremite za rast mišića , kreatin može biti dodan u pre - workout shake .