Najbolji dodataka za izgradnju mišića

Najbolji dodataka za izgradnju mišića , rekao je da sezdrava prehrana i odmor . Osnove poput jelo pravo , vježbanje i naspavati su od najbitnijih elemenata na rast mišića , a ako radite ove stvari , nema čarobne pilule će napraviti razliku . Ali ako radiš ono prvo , neki dodaci mogu , u stvari , dati vaše mišiće poticaj . Aminokiselina

Čak 10-15 posto energije sportaša , rekao je da dolazi iz aminokiselina , koje suizvor proteina . Protein jeblok mišića , što čini aminokiselinemudar izbor kad je riječ o odabiru dopuniti . Aminokiseline su dostupni iu tabletu i tekućem obliku na većini prodavaonica prehrambenih namirnica i drogerijama .
BCAA

razgranati lanac amino kiselina , koja se obično naziva BCAA , djeluju kao nositelji između aminokiselina i mišića . To se zove sinteza proteina , nešto potrebno vašem tijelu maksimalni rast mišića . Možete dobiti dovoljno BCAA kroz normalne , zdrave prehrane , ali i dodataka mogu pomoći u procesu nakon treninga .
Sirutke

obrok - zamjena i težina - dobitak puderi su drugi najčešći oblik dodataka proteina koriste bodybuilderi . Takvi puderi obično sadrže sirutke , koja sadrži male količine masti , laktoze i naravno , proteina . Od proteina sirutke često se nalazi u tekućem obliku ( ili se pomiješa s malo masnoća mlijeka ili vode ) , to može probaviti u vaš sustav brzo .
Kreatin

prva kontroverzna zbog navodnih nuspojava , kreatin je postao poznat kao sigurno redovnom dodatak i naširoko smatran kao jedan koji pomaže opskrbe energije za mišiće i učinkovito stimulira rast .
Glutamin

Glutamin - obogaćena prehrana je poznato da bi se oporavak pacijenata nakon operacije , i over-the -counter dodataka , rekao je da imaju sličan učinak na nadolijevanje sportaša , posebice bodybuildera .
Multivitamini

multivitaminsko i multimineral dodaci su prilično razumljiva sama po sebi - kao što su povećanje bitne hranjive tvari u tijelu . Multivitamini obično sadrže 100 od preporučenog dijetetski dodatak vitamina , što ih čini idealnim za rast mišića i oporavak .

Dobar savjet

Bodybuilderi , liječnici i drugi stručnjaci iz područja rasta mišića vjerojatno će biti u mogućnosti da vam točka u pravom smjeru kada je riječ o odabiru dopuniti . Činovnici u trgovini , međutim , vjerojatno će pokušati prodati vam najskuplji proizvod . Naravno , to nije uvijekloša stvar , što jeskuplje , poznati dodatak je čestoonaj koji može vjerovati većini .