Izvori Phosphatidylserine

Phosphatidylserine jefosfolipidna ,kemijski spoj koji pomaže u stvaranju stanične membrane i neophodni su u ćeliju . Fosfolipidi također omogućiti hranjive tvari u stanicama i ukloniti otpad iz njih . Phosphatidylserine može spriječiti pad mentalnih sposobnosti i depresije kodstarijih osoba .
Trebate

Većina ljudi ne moraju brinuti o uzimajući dovoljno Phosphatidylserine . Tijelo proizvodi dovoljno za svoje potrebe . Zbog fosfatidilserina pomaže kognitivne funkcije ,starije osobe , koji se postupno smanjenje svojih prirodnih razina Phosphatidylserine kao što su dob , uzmi ga kao dodatak koji im pomažu zadržati sjećanje . Većina prehrambene izvore pružiti samo u tragovima fosfatidilserina ; goveđi mozak i soja su dvije značajne iznimke .

životinja Izvori

U jednom trenutku , fosfatidilserina je izrađen od kravljih mozgova . Mogli biste dobiti 713mg fosfatidilserina za svaku 100g kravljeg mozga . Brige preko kravlje ludilo i drugih virusa goveda dovela do prestanka taj oblik . Drugi izvori životinjskih su skuša ; pileća srca , grudi , noge i jetre ; haringe ; jegulja ; svinja slezene , jetre i bubrega ; tuna ; soft- shell školjki ; teletina ; govedina ; svinjetina ; turska noge i prsa ; rak ; sipe ; bakalara ; inćuna ; oslić i pastrva .

biljnih izvora

Primarni izvori za fosfatidilserina su soja . Međutim , drugi izvori biljnih fosfatidilserina su bijeli grah , kupus, cijelog zrna ječma , riže i mrkve . Biljni izvori su uglavnom nije tako bogata kao fosfatidilserina proizvodima životinjskog podrijetla . Plant - based fosfatidilserina ne pojavljuje se kao učinkovit kao goveda - based . Plant - based fosfatidilserina nije spojen na poboljšanje pamćenja ustarijih osoba , kao istudija 1991 u neurologiju izvijestio da goveda temelji fosfatidilserina učinio .
Doziranje

Većina ljudi uzeti u oko 130 mg fosfatidilserina kroz njihove prehrane . Za poboljšanje mentalnih funkcija , fosfatidilserin se daje 100 mg u dozama po dva do tri puta dnevno . Sportaši koji uzimaju Phosphatidylserine za izgradnju mišića može potrajati 800 mg dnevno .
Interakcije

Iako fosfatidilserina jespoj koji se prirodno , to može komunicirati s nekim lijekovima i drugih dodataka . Fosfatidilserin se spoj djelovanje zgrušavanja krvi , kao što su varfarin , heparin , aspirin , pentoksifilin , tiklopidin i klopidogrel . To može imati istu interakciju s dodacima poduzetim za tanke krvi , kao što su ginkgo , češnjaka i vitamina E.