Prednosti Uzimajući lanenim uljem

Zdravstvene koristi od lanenog ulja su poznata već stoljećima , a ljudi su to zahtjevni za jednako dugo . Laneno ulje se naći u bezbroj modernih hrane , i uz pomoć znanstvenih istraživanja u području zdravstva i potrošačke potražnje . Laneno ulje ima tri osnovne sastojke koji joj daju svoj ​​ugled : omega masnih kiselina , lignana i vlakana . Međutim , ona sadrži mnogo više sastojaka koji pružaju dodatne pogodnosti . Što je laneno ulje ?

Lanenog ulja , također poznat kao laneno ulje ( Linum usitatissimum ) , jedodatak prehrani koji potječe iz zapadnog kanadske prerije u obliku plavog cvijeta , posebno iz sami sjemenke . Slično kao i drugih dodataka , poput poznatog ribljeg ulja , ona pruža mnoge bitne sastojke prema svojim svakodnevnim razinama usisnih . Laneno ulje sadrži omega - 6 i omega - 9 masne kiseline , magnezija, vlakana, proteina , cink , kalij, lecitin i vitamine B skupine , te također daje oko 50 % više omega - 3 ulja od ribljeg ulja .

Zdravlje Osnove

laneno ulje je pokazala da se koristi u mnogim područjima i sustave u tijelu , od imunološkog sustava , kardiovaskularnog sustava i živčanog sustava na reproduktivni sustav i zglobove . Neki od kiselinaulje sadrži pomoći u smanjenju razine kolesterola i sprečavaju arterija ugrušaka . Laneno ulje također pomoći skratiti ozdravljenja puta za uganuća i modrice , povećava metabolizam i može čak i pomoći u poboljšanju vida i boja percepciju .
Prevencija i prednosti

Intake tih ulja može pružiti mnoge neposredne zdravstvene prednosti , ali i pomoći u prevenciji uobičajenih zdravstvenih problema kasnije u životu . Na primjer , laneno ulje je dokazano da liječenje slučajeva depresije , pomoći ublažiti alergije , ublažava neke simptome astme , pa čak i zaustavlja razvoj mnogih oblika raka, najviše istaknut raka dojke , prostate i debelog crijeva . Ostali antioksidansi prisutni u laneno ulje može spriječiti srčane bolesti .

Unos i koristi

Preporučena doza laneno ulje je oko 1.000 mg , koje treba poduzeti između jednostruko do trostruko dnevno . To se može dobiti kroz kapsule (standard oralnog uzimanja kapsule), ili samih sjemenki koje možete dodati u svoje obroke . Imajte na umu da to može potrajati i do nekoliko tjedana da primijetite bilo kakve rezultate . Također možete pogledati razne recepte online koje uključuju laneno sjeme , kao što su kolače , kruh kruha i drugih različitih namirnica , koji mogu vam dati sve iste pogodnosti , bez brige uzimanja kapsule .


Razmatranja

laneno ulje je pokazala da daju brojne zdravstvene beneficije za one koji ga uzeti , ali sjetite se da su pojedine okolnosti, mora se uzeti u obzir . Kao i kod bilo koje dopuniti , to je dobra ideja da se obratite svom liječniku prije početka nešto novo , pogotovo kada bi to moglo imati takav veliki utjecaj . Koristi se spominju ne bi mogli primijeniti na svakoga , i rezultati će se zasigurno mijenjati .