Prirodne načine kako povećati inozitol u tijelu

Osjećaji kompetencije i samopouzdanja ne mogu biti proizvedeni od strane mozga , bez inozitola . Jedan od B vitamina , inozitol , jekorisno komponenta vlakana . Inozitol također naziva fitat , fosfatidilinozitol , mio - inozitol , i fitijska kiselina , također poznat kao ( inozitol hexaphosphate IP6 ) . Neophodna za imunološki razvoj i timus rad lojnih žlijezda , visoka razina inositola nalaze se u majčino mlijeko . Vlakna

Inozitol se prirodno proizvodi u tijelu iz glukoze ili šećera i prehrambenih nutrijenata . Namirnice bogat vlaknima, kao što su agrumi , jabuke , bobičasto voće , grožđice , cjelovitih žitarica zob, cijeli pšenice , smeđa riža , quinoa , orasi, bademi , pecans , sjemenke suncokreta , sjemenke bundeve , garbanzo grah , leća, crni grah, grah , lima grah, grašak , povrće i kikiriki su izvrsni izvori inositolom. Mlijeko , meso i nerafinirana melase također sadrže inozitol .
Kofein

Nemojte piti previše kave . Prema Nutritional Supplement pregled Znanja na nutros.com ,stalno piju više od dvije šalice kave dnevno " znatno " iscrpljuje inozitol . Phyllis Balch , nutricionist i autor knjige " recept za Nutritional Healing , " navodi , "konzumacija velikih količina kofeina može uzrokovati manjak inozitola . " To bi mogla biti loša vijest za tijelo , koji ovisi o inositola za izvoz i distribuciju masti iz jetre , pomaže u smanjenju kolesterola . Balch također tvrdi da inozitol je bitno za rast kose .
Dodataka Screenshot Screenshot

Pivski kvasac bogat je izvor vitamina B skupine , uključujući i inozitola i vitamina koji to radi bolje , kolin . Visokokvalitetan B kompleksa , koji sadrži barem 100 mg svake glavne B vitamina , može povećati razinu inozitol .

U Natural Health , njegov " Psihologija danas " savjet stupac , Richard Firshein piše da IP6 ,snažan antioksidans , utvrđeno je u studiji na rast tumora biti siguran u dozama do devet grama dnevno za nekoliko mjeseci . Firshein uspoređuje Inozitol se isto kao i prirodni lijek za poremećaje raspoloženja, poput depresije i bipolarnog poremećaja . Prema Balch , « visoke doze inozitol može pomoći u liječenju depresije , opsesivno-kompulzivnog poremećaja i poremećaja tjeskobe , bez nuspojava lijekova na recept . "

Lecitin jeemulgator dostupan u obliku dodatka . Bogat izvor inozitola , lecitin je popularan kao lijek za snižavanje kolesterola i borbi protiv arterioskleroze . Ona je pronađena u kupus , cvjetača, garbanzo grah , soja , grašak split , organski mesom, sjemenkama , orašastim plodovima i jajima . Lecitin kao dodatak treba uzeti s hranom .