Zdravstveni rizici protein supplement

Sportaši , studentima i dijeti mogu uzeti protein supplement povećati razinu energije , dobiti snagu , izgradnju mišića i promicanje mršavljenja . No, tu jepuno polemika okolnih unos high - protein zbog potencijalno negativnog utjecaja na zdravlje . Kreatin i Dehidracija

kreatin je jedan od najpopularnijih protein supplement se koriste sportaši . Kao diuretik , kreatin povećava protok mokraće , a bez odgovarajuće hidratacije , ovaj dodatak može procijediti bubrege i jetru .
Povećanim rizikom od kalcij izlučivanje i osteoporoze

prehrana bogata bjelančevinama su pokazala da povećanje izlučivanje kalcija i do 55 posto . To potencijalno može dovesti do gubitka koštane mase i mogućem riziku od osteoporoze .
Probavljivost

Protein supplement nikada ne bi trebao biti korišten kao zamjena za proteina dobivenog u hrane . Osim toga , dodaci nisu tako lako probavljiva kao Bjelančevinastu hrane , a istraživanja pokazuju da većina sportaša uzimanje dodataka već dobili proteina koja im je potrebna iz njihove prehrane .
Doplata nečistoću

mali postotak dodataka može sadržavati rizik sadrži zabranjene droge . Ako razmišljate o kupnji protein supplement , budite sigurni da ih kupi od pouzdanog proizvođača . Također , provjerite kako bi bili sigurni da su natrij, magnezij , niacin , folna kiselina , željeza i vitamina A razina sadržane u prehrani ne prelaze prihvatljive razine . Razgovarajte s liječnikom ako niste sigurni .
Slijedeće pravce

Mnogi ljudi ne čitaju naljepnicu ili pratiti putem na upute za uzimanje njihov proteinski dodatak . Oni uzeti više od preporučene doze , udvostručenje ili utrostručenje to dobiti pomlađivanje i snagu osjete dodataka ih dati . To može dovesti do simptoma kao što su mučnina , umor, probleme s jetrom i drugih ozbiljnijih rizika .