Koja jerazlika između magnezija glicinata & Magnezij Malate

? Magnezij jevrijedan mineral za održavanje zdravlja . Smetnje pravo miješati magnezij - hrana bogata je moguće, ali može predstavljati izazov za one koji imaju neuravnoteženu prehranu ili zdravstveno stanje koje može ometati apsorpciju odgovarajuću količinu . U tim slučajevima , uzimanje magnezija dodataka može bitiizvediv izbor . Postoje dvije popularne oblici magnezija dodataka : magnezij glicinat i magnezij malata . Važnost

Stotine tisuća kemijskih reakcija neprekidno pojavljuju u vašem tijelu . Svaki od tih biokemijskih reakcija zahtijeva enzimskog sustava koji se sastoji od tri dijela :proteina , organske spojeve i minerala . Magnezij igra važnu ulogu u oko 300 od tih reakcija , prema National Institutes of Health . To je četvrti najobilniji mineral u ljudskom tijelu , polovica koja se nalazi u kostima . Oko jedan posto se nalazi u krvi i apsorbira kroz tanko crijevo .

Magnezij je od vitalnog značaja u održavanju normalne funkcije živaca i mišića , držanje stalan ritam srca , pomaže regulirati šećer u krvi i promicanje normalan krvni tlak . < Br >
dodataka

Prema National Institutes of Health ureda dodataka prehrani , namirnice , kao što su konjski jezik , badema i soje sadrži oko 20 posto dnevne potrebne količine magnezija . Ako ne jede redovito raznoliku hranu koja sadrži magnezij , mogli razviti nedostatak . Nedostatak magnezija može dovesti do vrtoglavice , grčevi, umor i razdražljivost . Ostali čimbenici koji mogu pridonijeti nedostatak su određene antibiotike, slabo kontrolirani dijabetes i alcoholism.For tih razloga , vaš liječnik može preporučiti magnezija dodataka .

Glicinata Prednosti
< p > Ovaj oblik magnezija manje ometa u crijeva od magnezij klorid, citrat i sulfata , koji može uzrokovati dijareju . Osim ovih razmatranja , magnezij glicinata je pet puta lakše zatijelo da apsorbira od magnezijeva oksida .

Osobe koje pate od malapsorpcijom uvjetima kao što su celijakija i Crohnova bolest će imati koristi od ovog oblika magnezija . Stariji ljudi, koji su obično skloni nedostatak magnezija , također imaju koristi .

Malate Prednosti

malate oblik magnezija proizlazi iz jabučne kiseline , koji igra ključnu ulogu u proizvodnji energije . Nije iznenađujuće , magnezij malata će korist pojedinaca poput sportaša , koji bi željeli povećati svoju proizvodnju energije , kao i one s koštano-mišićnih problema poput fibromialgije . Osobe koje pate od sindroma kroničnog umora ili drugih krvožilni i respiratorni problemi mogu koristiti kao dobro .
Usporedba

Oba magnezija glicinata i magnezij malate može dati tijelo s dovoljnom količinom minerala . Vaš izbor će ovisiti o vašem zdravlju i energetske potrebe . Na primjer , ako želite da se osjećaju više energije , magnezij malate je za vas . S druge strane , ako želite poboljšati apsorpciju hranjivih tvari , magnezija glicinata jelogičan izbor . Najvažnije je da ste dobili dovoljno ukupnu magnezija . Da bi bili sigurni , posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kakve dopuniti režim .