Psyllium oljuštiti informacije

psyllium oljuštiti , također poznat kao ispaghula , jepremaz od psyllium sjemenki biljke i raste prvenstveno u području oko Bliskog istoka . Psyllium oljuštiti dolazi u obliku kapsula ili praha i ima različite namjene . Primarna namjena

psyllium oljuštiti se koristi za promicanje zdravlje debelog crijeva i spriječiti zatvor . To je prirodna vlakna koji djeluje kao laksativ . Psyllium oljuštiti je na snazi ​​za probleme crijeva , jer u dodiru s vodom ,husk buja i čini želatina poput mase u crijevima koje apsorbiraju toksine i čuva crijeva mekana .

Prednosti

psyllium oljuštiti može pružiti vlakana na ljudima na niskim ugljikohidratima dijeta . Također je vjerovao u održavanju zdrave razine kolesterola i krvnog tlaka razinama . Prema FDA , ljudi na niskim zasićenih masnoća i niske kolesterola prehrani koji konzumiraju 3-12 grama psyllium oljuštiti dnevno smanjuju rizik od srčanih bolesti .
Konzumiranje psyllium oljuštiti

psyllium oljuštiti treba konzumirati s puno tekućine kako bi spriječili dehidraciju . To se može miješati u sve, od vode i voćnih sokova u juhe i mlijeko . Zbog psyllium oljuštiti može razrijediti enzime , to treba konzumirati između obroka kako bi izbjegli probavne probleme . To nije neobično da doživite proljev , plin ili nadutost , kada prvi uzimanje psyllium oljuštiti jer vaš probavni sustav mora naviknuti na prehrambenim proizvodom .