Prirodni načini čuvati sebe Probudi

Spavanje jeprirodno ponavljajući stanje nesvjesnosti ; pri čemusenzorna aktivnost uvelike je smanjena , kao što jedobrovoljno tjelesna aktivnost gotovo svih mišića . Ona pomlađuje i revitalizira tijelo i um , pa je potrebno da funkcionira ispravno kao čovjeka . Duga razdoblja bez sna uzrokuje pospanost , smanjena kognitivne i fizičke performanse - au ekstremnim slučajevima - to može uzrokovati halucinacije , pa čak biti i opasno za mentalno i fizičko zdravlje . Čajevi i vitamini

Razni čajevi i prirodnih dodataka vitamina su prodali kao velike načina da ostane budan ; a mnogi smatraju da sezdravije i prirodna alternativa tradicionalnim jako - kofeinom pića . Ginseng čajevi , zeleni čajevi i biljni dodaci mogu se naći u prirodnim zdravlje trgovinama - a mnogi će se posebno za potrebe tijela i uma pomlađivanje . Osiguravanje vaše tijelo ima sve potrebne minerale to treba funkcionirati energično , također je važno .
Zraka

kvaliteta zraka da uzmete - u ima utjecaj na imajući vas probuditi . Očitotijelu treba kisik u funkciju - imanje od toga što ste dobili -više pospan ćete se osjećati . Pobrinite seda ste u sobu ima dobru ventilaciju . Otvorite prozore ili vrata , ili koristiti klima-uređaj kako bi zrak cirkulira . Zračni filteri poboljšati kvalitetu zraka . Pokušajte ide za svjež hoda izvan udisati svježi zrak , pa čak i vježbe disanja na vašem stolu može pomoći da ostanu budni . Udahnite i izdahnite duboko privući što više kisika što je više moguće da se kisik svoje moždane stanice .
Dijeta

zdrava dobro izbalansirana prehrana jevažan način života čimbenik koji će vam pomoći da ostanete budni lakše . Previše šećera i alkohol nije dobar za boravak upozorenja . Složeni ugljikohidrati su dobri za jačanje energije ; tako da namirnice poput zobene pahuljice i kruh od cjelovitih žitarica su idealni . Banane , jabuke i drugi plodovi su također dobri ; kao što jevažnost pio puno vode kako bi svoje tijelo hydrated . Dehidracija dovodi do pospanosti .
Vježba

Jedan od najboljih načina da ostane budan , jest da se uključe u neku svjetlo do umjerena tjelesna aktivnost . Ne samo da će biti fit dati vam više energije na dan-to - day osnovi ; alisvjetlo vježba će dobiti svoju krv teče i povećati dotok kisika do mozga . Teška ili naporan vježbe će uzrokovati umor i pospanost . Ako ste miruje na stolu ili radnoj stanici , ustati i kretati svaki tako često da seu krvi cirkulira . Budući da je nepomično možete staviti svoje mišiće u stanje mirovanja i vaš mozak može pratiti - tako nastaviti kretati redovito

.