Kako jesti Clean

"Clean jedenje " prakticiraju bodybuilders i zdravstvenih svjesno ljude podjednako . Očistite namirnice su prirodni , bez dodanih šećera , hidrogeniranih masti , trans- masnoća i bilo što drugo što je neprirodno i nepotrebno . Mnogi ljudi koriste ovu dijetu kao način za izgubiti težinu . Koristi se kao način života , čista prehranom može učiniti ako se osjećate zdravi i puni energije . Slijedite ove jednostavne korake da počnete jesti čist . Upute
1

Jedite šest malih obroka dnevno: doručak , ručak, večera i tri užine . Pokušajte jesti svakih nekoliko sati obuzdati glad i promicati veći metabolizam .
2

Izaberite cjelovite žitarice i složenih ugljikohidrata kako bi vam dati više energije i zadržati osjećaj sitosti dulje. Ne zaboravite da je cijeli pšenice nije nužno cjelovitog zrna . Potražite kruh, rižu i tjesteninu da nisu samo smeđe , ali isto tako je napravio sa 100% cjelovitih žitarica . Jedna porcija je o veličini vašeg zatvorenom šakom .
3

Ostavite kalorija ispunjen , ne- prehrambene " junk food " u trgovine . Ako ste kupiti svježe namirnice , što će jesti svježu hranu .
4

jesti što više voća i povrća , kao što želite . Pokušajte dodati jednu porciju , o nekolicini , svakog po obroku . Voće također čine velike grickalice jer su pune prirodnih šećera i može pomoći u borbi protiv poslijepodne slatkim .
5

jedu nemasno meso , piletinu i ribu, kad god je to moguće, držeći se podalje od obrađenih i masnih jela . To će vam dati mnogo potrebne bjelančevine s malo masnoća . Jedna porcija je o veličini od vas dlan .
6

Čitajte naljepnice . Pogledajte kalorijske točke optužnice , ali i pogled na prehrambenu vrijednost i sastojaka . Pokušajte izbjegavati hranu s bijelog brašna , šećera i nadomjestaka šećera , zasićenih masti i trans masti .
7

Uzmi male vrećice neslan bademi, indijski oraščić i oraha s vama na posao , tako da ne bi napastovan od automata i breakroom junk food .
8

Provjerite internet stranice , knjižnice i knjižare recepte da bi svježe i flavorful svoj ​​novi stil života .
9

Dajte sebi "varati dan " , ali zapamtite da ne pretjerate . Priuštite sebi obrok s prijateljima ili posebnom hranom , ali pokušajte ne da se poništiti sve svoje teško raditi od ostatka tjedna . Uživajte zdrav !