Kako jesti zdravo na Tokyo Joe

Ako ste u potrazi za zdravu alternativu brzoj hrani , Tokyo Joe je za vas . To nije teško jesti zdravo u ovom restoranu , tako dugo dok ste provjeriti kalorija , masnoća i ugljikohidrata sadržaj . Slijedite ove korake za jesti hranjiv obrok u Tokyo Joe . Upute
Salate i sushi
1

Naručite strani salatu s tangy Tokyo odijevanja . Sodjenuvši salata je 40 kalorija , 1 grama masti i 7 grama ugljikohidrata . Ako se odlučite sezamovog preljev , što jenajviše debljaju preljev na Meni , što će povećati kalorije sa 100 i udvostručiti svoj ​​unos masnoća . Također možete odabrati da se Sunomono ( krastavac salata ) koji je 47 kalorija , 2 grama masti i 11 grama ugljikohidrata .
2

jedu četiri komada sushija s vašeg salatu . Četiri role tune samo 14 kalorija više nego veggie rolama , plus dobivate malo više proteina . Ukupna nutritivnu vrijednost valjaka tune su 164 kalorija , 3,5 grama masti i 24 grama ugljikohidrata . Ako vam se ne sviđa tuna , pokušajte piletinu za samo 23 kalorija više .
3

Odaberite veliku salatu , ako biste radije samo da kao svoj obrok . Tokyo salata od piletine s pikantan Tokyo odijevanja je 335 kalorija , 10 grama masti i 31 grama ugljikohidrata . Opet ,sezama dressing je više debljaju , a ako ste imali da umjesto toga, vaš salata će biti 602 kalorija , 43 grama masti i 25 grama ugljikohidrata .
Graditi Bowl predjelo

4

Počnite sa svojim izborom smeđe ili bijele riže ako bi radije imao Toyko Joe slavni graditiBowl predjelo . Za redovne veličine , bijela riža je 285 kalorija , 0,5 grama masti i 63 grama ugljikohidrata . Za smeđu rižu , dobit ćete 256 kalorija , 2 grama masti i 52 grama ugljikohidrata .
5

Dodajte svoj proteina na svoj zdjelu odabirom meso, povrće ili oboje . U povrće su 141 kalorija , 2 grama masti , 8,5 grama bjelančevina i 24 grama ugljikohidrata . Bijelo pileće meso jenajmanje masnih njihovih mesnih izbora na 165 kalorija , 3,5 grama masti 31 grama proteina i bez ugljikohidrata . Za dodavanje ekstra povrće , dodajte 71 kalorija 1 gram masti , 4 grama proteina i 12 grama ugljikohidrata .
6

Odaberite umak među šest izbora . Oyako je najviše zdrava sa 44 kalorija , bez masnoća i 11 grama ugljikohidrata . Kikiriki jefattiest od šest s 212 kalorija , 18 grama masti i 9,5 grama ugljikohidrata .