Kako čitati etiketi

Možda imate nekoliko različitih razloga žele naučiti kako čitati sadržaj hranjivih tvari na etiketi . Čitanje hrane oznake definitivno može dovesti do zdravijeg načina života . Ispod su koraci kako bi se ispitalo naljepnicu hrane . Upute Screenshot
1.

Pročitajte prvi dio , pa ćete vidjeti veličinu porcije i porcije po kontejneru za proizvod .
2

Provjerite kalorija po obroku i kalorija iz masnoća u sljedećem dijelu .
3

Pronađite sljedeći dio i naći ćete informacije o ukupnih masti , zasićenih masnoća i trans masnoća , kao i kolesterola , natrija i ugljikohidrata . Vi želite ograničiti hranjive tvari u ovom dijelu za zdrav stil života .
4

Pogledaj dolje i naći ćete informacije o prehrambenim vlaknima , šećer , bjelančevina, vitamina A, vitamina C , kalcija i željeza . Vi želite biti sigurni da je vaš zdrava prehrana uključuje puno tih predmeta .
5

Provjerite je li vaš dnevni postotak , koji se nalazi s desne strane svakog hranjiva , ispunjava svoje prehrambene potrebe .

6

Pobrinite se da dobijete ispravan preporučeni dnevni unos nutrijenata provjerom fusnotu na dnu naljepnice . To će vam reći količine ukupnih masti , zasićenih masnoća, kolesterola , natrija , ugljikohidrata i dijetalnih vlakana , temeljena na 2.000 kalorija .
7

Obavijest da jekoličina svakog sastojka će biti naveden od strane najvećeg iznosa sastojak prvi i dolje od tog mjesta .