Kako spriječiti ili izliječiti dehidraciju

Većina ljudi ne zna pravi način da se zadrži hidratizirana . To nije tako jednostavno kao pijenje više prije ili nakon što se nešto učiniti da se čini da se znoje . Srećompravi rješenje je jednako lako . Upute Screenshot
1.

najbolji način za liječenje dehidracije je da se to spriječi , dajući sebi glavu početak . Pa zamislite da ste o učiniti nešto fizički zahtjevan otvorenom u ljeto , tako da znam da ćeš se znojiti kao ludi . Opijanje dolje hrpu vode prije odlaska nije tako dobar ideje kao što se čini . Vi ćete prilično jednostavno moraju ići u kupaonicu ubrzo nakon što se tamo . Vaše tijelo nije kao spremnika plina . To samo može apsorbirati određenu količinu vode na vrijeme iiznos razlikuje između ljudi , alimagija stopa čini se da je oko 5 grama svakih 15 minuta . Pa recimo da moram ići igrati nogomet vani na 4:00. Počevši oko 03:00 da ćete želite popiti 5 unci vode svakih 15 minuta . To će vam dati veliku početnu prednost na hidratantna . Tipično za jednokratnu kuhinja cup je točno 5 grama ikupaonica šalice je oko 4 .
2

Još jedna stvar koju treba zapamtiti je da je bilo pića s ikakvih dodataka je potrebno dodatno vrijeme za svariti . Na primjer ,šećer u soda ili čak Gatorade ima da se apsorbira u krvotok . To ima tendenciju da se vaše tijelo odmah dobili osloboditi od vode tako da se može raditi na šećer . Ako pijete običan stari vodu , da ćete biti u redu . Plus šećer će vas stvarno hiper onda stvarno umorni kada god radiš nešto fizički i kofein je strašno za čuvanje pravilan rad srca , tako ostati daleko od sode i energetskih pića .
3

Jednom ste zapravo se i radi o sve što vam je potrebno učiniti , čekati do polovice punog sata prije početka opet piti panatrag voda ima vremena da se u vaš sustav . Nakon što ste stvarno znojenje teško za neko vrijeme , koje u pravilu je oko pola do punog sata , početi piti 5 ili više unci vode svakih 30 -ak minuta . Nemojte čekati dok se ne osjećate žeđ , jer to jeloš pokazatelj hidratacije . Biti žedan znači da si dehidriran dosta dugo već. Pokušajte ne piti previše vode prečesto ili ćete se osjećati tromo i eventualno mučninu .
4

Nakon što ste učinili , i dalje piti 5 unci vode svakih 15 minuta za oko 30 više minuta . Ako osjetite žeđ kasnije , i dalje ga još više piti , jer to znači da se nisi dovoljno . U ovom trenutku trebali biti u stanju prijeći na Gatorade , bez brige o šećeru petljaju sa svojim performansama . To jedobra ideja da se pije nešto što sadrži elektrolite koje ste izgubiti kada se znojite .