Kako saznati sadržaj proteina u hrani

Prilikom planiranja prehrane tako da odgovaraju našim osobnim potrebama , potrebno je razumjeti prehrambene sadržaj hrane koju jedemo . Za one koji idu na vegetarijansku prehranu , važno je pronaći namirnice koje su visoko u bjelančevina . Postoji nekoliko izvora koji će dati informacije o sadržaju proteina u hrani . Upute Screenshot
1

Pročitajte prehrambene naljepnicu na pakiranje hrane . Pakirane hrane obično imaju prehrambene naljepnicu koja otkriva količinu kalorija , proteina, natrija i drugih minerala može naći u hrani . Iznos može biti naveden kao postotak preporučene dnevne potrebe za tim mineralom , ili navedena kao grama .
2

Posjetite razriješen, Ministarstvo poljoprivrede SAD -a nacionalne hranjivih online baze podataka ( Resursi vidi dolje ) . Nisu sve namirnice će uključivati ​​prehrambene naljepnice . Možete naći proteina iznosi za većinu hrane na bazi podataka .
3

Kliknite na okruglom "A" uz riječ protein kad ide na USDA bazu podataka . Ovaj će se popis namirnica po abecednom redu .
4

Kliknite na okruglom " W " pored riječ protein u bazi podataka za popis namirnica hranjivih tvari .