Detox Zdrava dijeta

pametni detox dijeta može dovesti do zdrave rezultate za svoje tijelo . " Detox " jeskraćeni pojam koji se odnosi na proces detoksikacije , odnosno uklanjanju štetnih tvari iz vašeg tijela . Ljudsko tijelo je dizajniran za obavljanje detoksikacija na vlastitu . Nažalost , mi više ne živimo u zagađenja -free okoliš , a mi unos kemikalija koje su štetne za naše tijelo pijući zagađenu vodu i jesti štetne namirnice, kao što su konzerve s konzervansa . Zdrava detox dijeta može suprotstaviti negativne učinke naših zagađenog okoliša . Opće smjernice

Svrha zdrave detox dijeta je za detoksikaciju svoje tijelo bez rizika za svoje zdravlje kroz metodama poput posta . Održavati jesti tri obroka dnevno , s jednim ili dva zalogaja između obroka . Jedite najmanje 3 do 4 oz . bjelančevina uz svaki obrok . Prilikom kuhanja , koristite ulja s visokim točke dimljenja (temperatura na kojoj je vaš kuhanje počinje break down na glicerol i masne slobodnih kiselina ) . Primjeri ulja s visokim dima točke uključuju grožđa i ekstra djevičansko maslinovo ulje . Kuhati jela s namirnice s niskim glikemijskim opterećenjem (indeks koji označava potencijal Hrana je da se poveća razina šećera u krvi i inzulina ) , i jedu dovoljno voća i povrća . Popijte 8 do 10 čaša filtrirane vodednevno kako bi vaše tijelo očisti od otrova , naravno . Uzmi multivitamin dnevno kako bi se osiguralo da vaše tijelo dobiva svoje potrebne hranjive tvari .

Provjerite je li vaš životni stil usklađen s detox dijeta . Vježba za najmanje 30 do 45 minutadnevno . Nemojte jesti prošlosti 19:00 , i pokušati ići na spavanje prije 22:00 . Ovaj raspored će pomoći vašem tijelu uspostaviti prirodni ritam koji će pomoći u detoksikaciji .
Štetne namirnice

neke namirnice i prakse su izuzetno štetni za tijelo i treba biti eliminiran odmah . Tu su i namirnice koje su manje štetna i može se otkloniti kako napredujete u svom detoksikacija . Oni koji bi trebali biti eliminiran odmah uključuju alkohol, zapakirane i procesirana hrana , čokolada , kakao, kava, začini , masti , mesne prerađevine , bezalkoholna pića i sladila . Oni koji može biti eliminiran iz svoje prehrane postupno uključuju govedinu, teletinu , mliječni proizvodi, velebilje povrće ( rajčice, patlidžan ) , orasi, žumanjke , vinegars i iperita . Važno je biti dosljedan kad bi se izbjegle ove namirnice . Inače , vaš trud će dati neuspješne rezultate . Ako mislite da je to teško izbjeći određene namirnice , početi eliminacijom namirnica koje su najštetnije (poput alkohola i prerađene hrane ) i postupno dodati na popis .

Blagotvorno Foods

opće pravilo kada se s obzirom zdrav detox dijeta je da odaberete organsku hranu kad god je to moguće . Organska hrana uzgaja s etičkim poljoprivredne prakse da se izbjegava uporaba konzervansa i drugih štetnih kemikalija koje oštećuju naše tijelo i okoliš . Lean proteina trebao zamijeniti govedine, svinjetine i teletine u vašoj prehrani . Primjeri bjelančevina uključuju piletinu bez kože, pureća prsa i bijelu ribu kao što su bakalar ili iverka . Zeleno lisnato povrće , posebno od pomoći u detoksikaciji , kao i oni pomoći u ispiranje toksina .