Koliko kalorija su u 1 gram masti ?
Postoji nekoliko vrsta zdravih masnoća , ali sve vrste nisu stvorili jednaki . Dok trebamo masti izolirati naše tijelo da bi nam toplo i pružanje energije trgovinama , neke vrste masti su zdrav u prehrani od drugih . Kalorije i energija Jedan gram masti sadrži devet kalorija . Zbog masti je kemijski sastav , ona pruža gušće izvor energije od one njezinih prehrambenih kolegama , proteina i ugljikohidrata , od kojih svaki sadrži četiri kalorije po gramu .
Vrste masti
postoje četiri vrste masnoća : mononezasićenih , polinezasićene , zasićene i prijelaznih ili trans masti . Iako su sve vrste masti sadrži iste devet kalorija po gramu , njihove učinke na naše zdravlje kardiovaskularnog sustava su drastično različite .
Mono i polinezasićene masti
mononezasićenih i polinezasićene masti smatrajunajzdraviji za potrošnju , jer oni ne predstavljaju povećani rizik za kardiovaskularne bolesti . Ove masti nalaze se u izobilju u orašastim plodovima , sjemenkama , maslinama i ribom .
Zasićenih masti
zasićenih masti , koje treba konzumirati u umjerenim količinama , zbog njihove povezanosti s povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti , uglavnom se nalaze u životinjskim proizvodima kao što su govedina, svinjetina i mliječnih proizvoda.
Trans - masnoće
Trans masti su tekuća masnoće koje su imale vodik mjehurićima kroz njih sve dok ne postignu debelu , ljepilo poput dosljednosti . Oni se mogu naći u margarinu i obrađenih pekarskih proizvoda . American Heart Association , kaže trans masti pridonijeti kardiovaskularnim bolestima više od drugih vrsta masti .
Sljedeći članak:Prehrambene vrijednosti od limuna
Prethodna Članak:Tehnike za snižavanje krvnog tlaka
ishrana
- Namirnice koje smanjuju Pretjerano želučane kiseline
- Razlike između Lektini & Antitijela
- Bezglutenska hrana Ideje
- Kako izračunati Fat sadržaja na temelju Vlaga
- Indijski oraščić Prehrana informacije
- Definicija hranjive Gustoća
- Najbolji načini za dopunu kalij & Magnezij gubitak od Diuretici
- Koliko ugljikohidrata liOrange Have