Savjeti o prehrambenih Zamjenski obroci

U današnjem svijetu čini se aktivno nitko nema vremena za sjesti za zdrav obrok . Umjesto toga , ljudi zgrabite zalogaje da im brzo energije za ostatak dana . Sve više i više ljudi se oslanjaju na energetske pločice i pića za prehrambene zamjenski obrok . Međutim , koliko je zdrav jeobrok zamjena bar ili piti koristite zadržati svoje potrebe za hranom pod kontrolom ? Zamjenski Barovi i pića

Idi u bilo trgovine ili dućan zdrave hrane i naći ćete barem jedan prolaz posvećen zamjenski obrok barovima i pića . Mnogi od tih proizvoda sadrži visok šećer računati da će zadovoljiti glad . Međutim , oni ne mogu pružiti potrebne hranjive tvarikoje tijelo treba , a pruža više šećera nego štotijelo treba uzimati . Trik je u tome da pročitate popis sastojaka i prehrana naljepnicu . Stick sa proizvodima koji sadrže 200 do 250 kalorija ili manje i pružaju manje od 5 grama masti po porciji . Također treba osigurati više od tri grama vlakana , barem 10 grama proteina i 33 posto dnevnih vitamina i minerala u skladu sa Medicinskog Net .

Još jedna stvar koju trebate provjeriti kada čitate prehrana naljepnice je koliko porcija proizvod sadrži . Mnogo putaPopis hranjiva čini se da je u ispravnom ciljanog raspona . Međutim , nakon pažljivog pregleda hranjivih naljepnice , otkrivamo da je proizvod zapravo dva ili više obroka . Ako ne jedete bar u jednoj porciji , vi ste dobivanje dvostruke količine navedene . Nemojte uzeti zdravo za gotovo da jebar ili piće jejedna porcija ; ući u naviku čitanja hranjiva naljepnicu potpunosti prije kupnje ili uzimanja zamjenski obrok bar ili piće .
zdrav obrok Zamjene

razmotriti druge alternative energetske pločice ili pića . Uzmite komad voća poput jabuke , kruške, breskve ili banana umjesto energetskog bara . Idi na proizvode dijelu trgovine i pogledate izbora . Većina trgovina pripremiti svježe voće šalice , ukusne salate ili finger food snack voće . Potražite ove stavke na policama proizvode . Narežite mrkvu, celer ili brokule nude prehrambene Zamjenski obroci s malo kalorija i puno vlakana .

Pokušajte grožđice za prehrambene zamjenski obrok . Ocean Spray ( Resursi vidi dolje ) čini Craisens u brusnica ili brusnica čokoladnog okusa za ljude koji žele dodatni udarac na običan grožđicama . Ovi proizvodi su , naravno, mast besplatno i bez kolesterola i pružiti istu prehranu kao voćku .