Kikiriki Prehrambene vrijednosti

Kikiriki su dio sušenog graha i mahunarki obitelji . Oni subez kolesterola , cijeli hrane , koja sadrži mnogo vitamina i minerala , uključujući vitamin E i kalija . Protein

Kikiriki sudobar izvor proteina . Oni pružaju više biljnih proteina nego bilo koji drugi orah ili mahunarki . Jedna unca suhih, slanih , prženim kikirikijem osigurava 6,7 grama proteina, ili 13 % od svoje preporučene dnevne vrijednosti .
Masti

Jedna unca suhi , slani , prženim kikirikijem sadrži 7 grama mononezasićenih masti , 4,5 grama polinezasićenih masti , 4,5 grama omega - 6 masnih kiselina i količine omega - 3 masnih kiselina u tragovima .
B vitamina

Jedna unca suhih, slanih , prženim kikirikijem sadrži 19% vaših dnevnih potreba niacina ( vitamin B3) , 10 % vaših dnevnih potreba za folnom kiselinom , a 4 % vaših dnevnih potreba za vitaminom B6 .

dijetalna vlakna

Jedna unca suhih, slanih , prženim kikirikijem sadrži 9 % vaše dnevne potrebe dijetalnih vlakana , ili 2,3 grama .

Minerali

Jedna unca suhih, slanih , prženim kikirikijem sadrži 6 % vaše dnevne potrebe za cinkom , 9 % vaših dnevnih potreba za bakar , 4 % vaših dnevnih potreba za željezom, a 13 % vaših dnevnih potreba za magnezijem .