Mlaćenica Prehrana informacije

Mlaćenica jevažan dio kuhanje i neke od namirnica koje smonajviše uživaju . Mlaćenica može se koristiti u salatu i umake dodati kremast , bogat okus . Postoje neke prehrambene prednosti i nedostatke dodavanjem mlaćenica u prehrani na regularnoj osnovi . Posluživanje

USDA Prehrambene navedeni podaci jednu porciju jogurta kao jednu šalicu , ili 245 g . Ovaj vodič se fokusira na jednu porciju od tekućine , kulturan , nemasnog jogurta .

Kalorije

Svaka porcija mlaćenice ima 98 kalorija . Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata i proteina u mlaćenica .
Kalcij

Jedna porcija jogurta ima 284 mg kalcija . To je 28 posto dnevno preporučene količine kalcija .
Natrij

Oni koji se pokušava izbjeći natrijev svibanj želite da ostanu daleko od korištenja mlaćenica . Jedna porcija jogurta ima 257 mg natrija . To je 11 posto dnevno preporučene vrijednosti natrija .
Protein

Mlaćenica jeveliki izvor proteina . Jedna porcija jogurta ima 8 g proteina . To je više od 15 posto dnevno preporučene količine proteina .