Prehrambene vrijednosti od suhe smokve

Suhe smokve napraviti veliki obrok ili predjelo , pogotovo kada je u paru s dinjom ili pršuta . Dok suhe smokve su vrlo flavorful , imaju i pozitivne i negativne prehrambene bodova . Posluživanje

USDA definira jednu porciju suhe smokve kao jedan oz . od nekuhane suhe smokve . To izlazi na 28 g ili oko četiri suhe smokve .

Kalorije

Jedna šalica smokava ima puno kalorija , zbog šećera u samih smokava . Jedna porcija od suhih smokava ima 70 kalorija .
Dijetalna vlakna

Jedna porcija od suhih smokava ima tri g dijetalnih vlakana . To je 11 posto dnevno preporučene količine prehrambenih vlakana .

Šećeri

Suhe smokve obiluju šećerom . Dokšećer je prirodni šećer , to još uvijek može biti nezdravo , pogotovo ako imate šećernu bolest povezana , kao što je dijabetes . Postoje 13 g šećera u jednoj porciji od suhih smokava .
Vitamini i minerali

Jedna porcija od suhih smokava ima pet posto dnevno preporučene količine vitamina K , kalcij , magnezij i kalij .