Prehrambene za suho grah

Suhi grah sudobar izvor vlakana i vitamina i minerala . Ih dodate na svoj način ishrane će dodati više prehrambene dobrobiti . Posluživanje

USDA definira jednu porciju suhe grah kao jednu šalicu sirovo, zrele grah . To je 184 g graha .

Kalorije

Jedna šalica suhog graha će donijeti 613 kalorija na svoj način ishrane . Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata i bjelančevina u zrnu .
Dijetalna vlakna

Grah suizvrstan izvor dijetalnih vlakana . Dodavanje jednu šalicu tih graha na svoj dnevni prehrani će dodati 46 g dijetalnih vlakana . To je 183 posto dnevno preporučene količine .
Protein

Postoje 43 g proteina u svakom posluživanje suhog graha . To je 87 posto dnevno preporučene količine proteina .
Željeza i kalija

Jedna porcija suhim grah ima 84 posto dnevno preporučene količine željeza . Grah također imaju 74 posto dnevno preporučene količine kalija .