Što jesti na ophodnji dijeta

rotacija prehrana često se koristi za dijagnostiku alergije na hranu ili hranu osjetljivosti i sličan je alergija na hranu prehrani i ukidanje dijeta . Dijeta također je popularizirao kao učinkovit pristup mršavljenja . Premisa prehrane je jednostavan : Namirnice koje se jedu u rotaciji , tako ista hrana ne jede u isto vrijeme svaki dan . Dijeta

Na dijeti , namirnice koje su biološki povezani rotiraju na kontrolirani način kako bi se utvrdilo alergije na hranu i osjetljivosti . Rotacija obično traje četiri dana, što znači dahrana ili bilo što biološki odnosi na njega nije opet jede nakon što prođe četiri dana . Osim toga , bez hrane može se konzumirati više od jednom dnevno . Na primjer , ako se mlijeko konzumira za doručak ponedjeljak , mlijeko ne može biti ponovno konzumira u ponedjeljak ili do petka .

Prednosti

Rotation dijeta pomoći pojedincima identificirati i raskrinkati one namirnice alergični ili osjetljiva . Rotacija prehrana također može spriječiti razvoj novih alergija . Često ponavljaju potrošnju ili prekomjerno konzumiranje određene hrane može stvoriti alergiju . Okretanjem hranu , to je potpuno spriječen . Nakon tog istog razumijevanja ,rotacija prehrana mogu također omogućitipojedincu da povrate toleranciju hrane on ili ona prethodno bila alergična ili osjetljiva . Prema riječima dr. Lieberman , samo 5 posto svih alergija na hranu ne može prevladati . Rotacija prehrana također pruža optimalnu prehranu kroz potrošnju raznih namirnica , što također ostavlja sljedbenik s osjećajem zadovoljstva , pomaže sprečava želju i može pomoći kod mršavljenja .
Dan 1

Tijekom 1. dana , uživati ​​u mekinje, proso , riža, pšenica proizvode ili pšenične klice za doručak , sa strane voća poput grapefruits uključujući sok od grejpa , utvrđena granica, dinje , lubenice, grožđe HONEYDEW uključujući sok od grožđa , i grožđice , datulje ili kivi voće. Kava i čaj od kamilice i dopušteno . Jedite povrće i orašaste plodove za ručak . Artičoke , endivija , zimska salata , gljive , dopuštene su sve bundeve osim Butternut squash , brokula , kupus , raątika , kelj , rotkvica , repa i potočarke . Indijski oraščić , sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve i kokos su također dopušteno . Za večeru pokušajte jednu od sljedećih jela : bilo svinjetine proizvoda , janjetina , jelena , zeca , bas , som , bakalar ili školjaka , ali apsolutno nitko , uključujući perad jajima . Na kraju , za sladila , začina i ulja , koristiti riža sirup , datum šećer, pekarskog kvasca , vrhnje kamenca , hren , klinčića, poppyseed , suncokretovo ulje , ulje pšeničnih klica , canola ulje ili kokosovo ulje .

2. dan

Tijekom 2. dana , uživati ​​u banane , marelice, trešnje, nektarine , šljive , uključujući suhe šljive, papaje ili kruške za doručak , s jedne strane zdravih masti kao što su avokado, kikiriki , uključujući maslac od kikirikija , badema ili pecans uz šalicu čaja sarsaparila . Jedite povrće i grah za ručak . Patlidžan, repa , šparoge , poriluk , luk, zelene mahune , mrkva, slatki krumpir i peršinom dopušteno . Svi mahunarke poput crne , bubrega , mornarice i soje i leće su također dopušteno . Za večeru jede koprcati , iverak , haringe , srdele, čepa , bijelu ribu , srdele ili perad uključujući jaja, ali apsolutno nema mesa . Na kraju , za sladila , začina i ulja , koristite šećera iz šećerne repe , meda , rogača, vlasac , češnjak, origano , kadulja, anis , kim , korijander, kopar , koromač sjemena , crvena paprika , bijeli papar, avokado ulje, ulje od kikirikija ili sojino ulje .
Dan 3

Tijekom dana 3. , uživajte ječam, kukuruz , uključujući kukuruznog brašna , kamut , zob, raž, pir , divlje riže za doručak s jedne strane voća kao što su mango , limun , naranča , uključujući sok od naranče, mandarine , ribizle , lubenice , borovnice , brusnice , uključujući sok od brusnice , ili smokve uz šalicu comfrey čaj, crni čaj , zeleni čaj ili Pekoe čaja . Jedite povrće i orašaste plodove za ručak . Salate , butternut squash , krastavci, tikvice , Brussel klice , cvjetača, senf zelje i cikorije dopušteno . Brazilski orasi , macadamia nuts i pistacije i dopušteno . Za večeru jede govedinu uključujući teletine , koza , janjetina , riba delfin , tuna, skuša , losos, pastrva ili kavijar , ali bez ikakve peradi . Na kraju , za sladila , začina i ulja , koristite šećer od šećerne trske , kukuruzni sirup, melasa , slad , ružmarin , senf sjeme , klinčić , kakao u prahu , maslac , ulje šafranike , kukuruzno ulje , maslinovo ulje, masline ili laneno ulje .


Dan 4

Tijekom 4. dan , uživati ​​u quinoa ili heljda za doručak s jedne strane voća poput plantaine , kupine, jagode, maline , breskve , jabuke uključujući sok od jabuke ili ananas uključujući sok od ananasa , uz šalicu čaja šipak , paprene metvice čaj metvice čaj ili sok od rajčice . Orasi , pinjoli , sezam i tahini također dopušteno . Jedite povrće i grah za ručak . Špinat, blitva , luk , bamija , celer, zelena paprika , piment , krumpir , rajčice, slatki krumpir i djetelina-klice su dopuštene . Aduki grah, slanutak , lima grah , mung grah, grah i grašak i dopušteno . Za večeru jedu morske pastrve , sneper , sabljarka , štuka, smuđ žuti , crni bas , puretina, jaja ili nesilice , ali apsolutno nema mesa . Na kraju , za sladila , začina i ulja , koristite čista javorov sirup, đumbir , cimet, lovor , bosiljak, mažuran , timijan, muškatni oraščić , peršin, cayenne, chili u prahu, papar , vanilije grah i sezamovo ulje .