Prehrana za djecu i Unaprijed Teens

prehrana jeključni čimbenik u razvoju djece i pre-teens . Roditelji mogu stvoriti okruženje u kući koja podržava prehrane i zdravog življenja osiguravajući zdravu hranu za svoju djecu da jedu . Pravilna prehrana osigurava uspjeh djecu i pre-teens u svom svakodnevnom životu kod kuće iu školi . Jesti uravnotežene prehrane

zdrave prehrane , uravnotežena prehrana jenajvažniji faktor u prehrani za djecu i puberteta . Zdrave jedenje podržati djeca ' i preteens ' normalan rast i razvoj . Roditelji trebaju osigurati uravnoteženu prehranu niske masnoće proteina uključujući meso , orašasti plodovi i jaja , niske masnoće mliječnih proizvoda, kao i cijelog zrna kruh i žitarice , zajedno sa svježim voćem i povrćem . Uravnotežena prehrana koja uključuje ove ključne elemente daje dovoljno energije i zadovoljava sve preporučene dnevne količine hranjivih tvari
promisliti Fast Food

Brza hrana je puno kalorija i masnoća , a sadrži malo da nitko od hranjivim tvarima potrebnim za djecu i preteens napredovati i rasti u zdravih odraslih osoba . Konzumiranje brze hrane neprekidno obroka može dovesti do debljanja i digresije od ukupnog zdravlja i dobrobiti u djecu i puberteta . Roditelji mogu pratiti njihov prehranu djece ' i ' preteens ograničavanjem količine brze hrane koja se jede i tako što blagovaona posebnu prigodu koja se događa jednom ili dva puta mjesečno , umjesto na dnevnoj ili tjednoj osnovi .

Poboljšati Grickalice

Roditelji mogu podržati njihova djeca ' i ' preteens prehrana služeći kao uzore , jedete zdravu hranu i stvaranje domaći ugođaj koji podržava prehrane na zdrav način . Izvadite nezdrave grickalice i zamijeniti ih s privlačnim alternativne grickalice . Djeca i preteens preferiraju jedete bombona , čips, gazirana pića i kolačiće . Zamijenite ove niske hranjiva , visoke kalorijske zalogaje s svježim voćem i povrćem i nude pečene čips i vodu , sok ili niske masnoće mlijeka .
Paziti praznih kalorija

roditelje često nisu svjesni kalorija koje sokovi , gazirana pića , vitamina vode i sportska pića sadrže . Djeca i preteens troše stotine praznih kalorija samo u svoje piće izbora tijekom dana konzumiraju ove vrste pića . Roditelji bi trebali poticati djecu i preteens piti vodu , niske masnoće mlijeka ili 100 posto koncentrirani sokovi .

Prehrani kao obiteljski posao

prehrana trebala bitiprioritet obitelj koja jedio svakodnevnog života svake članice . Djeca i preteens gledati na svoje roditelje kao uzore i kao mentori za učenje cjeloživotni vještina i navika , kao što su prehrana i fitness . Potičite svoju obitelj jesti izbalansirane obroke zajedno na regularnoj osnovi . Pokušajte uzimanje svoju djecu i preteens shopping za namirnice . Učite ih kako planirati obroke i potaknuti ih da pomogne u kuhinji gdje ih možete pokazati kako pripremiti zdrave obroke . Nastava djecu i preteens kako kupiti , planirati i pripremiti hranjiv, zdrave obroke jecjeloživotno dar možete dati svojoj djeci .