Nutritivne vrijednosti voćnih salata

voćne salate nisu samo ukusno i osvježavajuće , oni su također izvrstan izvor esencijalnih hranjivih tvari . Voće sadrži prirodne šećere i esencijalne vitamine i minerale , uključujući vlakna , koja pomaže u probavi . Jesti salatu voća dnevno može ojačati vaš imunološki sustav , sprečavanje bolesti , smanjuju rizik od pretilosti i poboljšati cjelokupno zdravlje . Svježe voće svih vrsta su dostupne u bilo kojem supermarketu , a možete kombinirati bilo koji broj njih napraviti hranjivu voćnu salatu . Vitamini i minerali

Specifične vitamini i minerali u voćna salata ovisi o kojoj je vrsta voća koje sadrži. Prema Južnoj Karolini Ministarstva zdravstva , " Plodovi su hranjiva gusta hrana . Oni pružaju znatnu količinu vitamina i minerala s relativno malo kalorija . " Vitamin A, vitamin C , vlakana , folne kiseline , inozitol , antocijanini , kvercetin i kalij , samo su neke od hranjivih tvarivoćna salata može sadržavati . Prirodni šećer u voću su hranjiva gusta , dok su umjetne šećere u prerađene hrane su kalorija gusta .
Disease Prevention

Voćna salata nudi brojne dugoročne koristi i pomaže spriječiti mnoge bolesti i terminalnih bolesti . To su pretilost , bolesti srca , visokog krvnog tlaka , katarakte , visokog krvnog tlaka , moždanog udara, dijabetesa tipa 2, alergija , upala zglobova i neke vrste raka . Voće može smanjiti rizik od visokog kolesterola . Jesti voće je također rekao da se usporiti učinke starenja i povećati dugovječnost .
Mršavljenje

Voće je vrlo nizak u natrij , što smanjuje šanse dobivanjem težine vode . Voće jeučinkovit izvor energije i čuva želudac osjećaj sitosti , smanjuje potrebu konzumirati druge visoko - kaloričnu hranu . Većina voća su vrlo slatko i jedući ih može pomoći smanjiti nečije želju za nezdravom , slatke hrane . Prehrana sastoji od dovoljno voća i povrća ima tendenciju da se malo kalorija i bogata hranjivim tvarima ,idealna dijeta za osobu pokušavate izgubiti na težini .

Unaprijed pripremljeni vs . Svježe voće

To je najbolje koristiti svježe voće prilikom voćna salata , iako konzerviranog voća su u redu dok god su oni konzervirana u vodi , a ne sirup . Voće konzervirane u sirup imaju znatno veći sadržaj šećera , a vrlo često su se zasladili pomoću visoke fruktoza kukuruza sirup . Konzervirano voće mora se prokuhati prije nego što je konzervirana ipuno hranjivih tvari su izgubili u procesu pakiranja . Ako to ne učinite napraviti voćna salata s konzerviranog voća , pokušati iskoristiti konzerviranog voća koji sadrži pravi voćni sok i smanjuje šećer .

Sorti voćna salata

se doista ograničenje na vrste voća salatu možete napraviti , ali imajte na umu da jenutritivni sadržaj uvijek mijenja ovisno o tome što ste sastojke uključiti . Dodavanje stvari kao što su med , obrano mlijeko , sir , jogurt i drugih namirnica možete povećati hranjivu sadržaj voćna salata i poboljšati okus . Smrznuto voće salate također može biti vrlo ukusna , a oni bitno zadržati sve iste hranjive tvari kao ne - smrznutog voća .