Koje su prednosti jelo kuhana jaja ?

Kuhana jaja pridonijeti zdravoj prehrani . Naime , jaja su jedan od najviših izvora proteina na raspolaganju, a oni sadrže gotovo svaku ključnu vitamina i mineral koji ljudi trebaju. Prednosti

Samo jedno jaje sadrži 13 esencijalnih hranjivih tvari , uključujući i visoko- kvalitetnih proteina , željeza , kolina , i folne kiseline . Jedenje jaja pridonosi zdravom funkciju mišića , zdravlje očiju , tjelesne težine i zdravlja mozga .
Veličina

Jedno veliko jaje sadrži samo 72 kalorija , uz 6,29 grama proteina . Jedna mala jaje ima 54 kalorija i 4,65 grama proteina . Bez obzira na veličinu , jaja suhranjiva gusta hrana koja pruža više hranjivih tvari nego kalorija u prosječnoj američkoj prehrani .
Učinci

visoke kvalitete protein koji jaja daju je pokazala da izgrade mišićnu snagu i spriječiti gubitak mišićne u sredovječnih i starijih osoba . Uz konzumiranje kuhana jaja , vježbanje potiče rast mišića i popravak tkiva .

Zablude

istraživanje provedeno od strane Centra za jaja Nutrition pokazuje da jedna od četiri osobe može se izbjeglo jaja zbog uvjerenja da su jaja su visoki kolesterol . Ipak, bolesti srca i potrošnju jaja nikada nisu bili povezani , čak i nakon 30 godina istraživanja na tu temu .
Fun Fact

Mjesec svibanj je službeno proglašen " Nacionalni jaje Mjesec . " Mnoge prednosti jajeta su slavili u ovo doba godine .