Brzi Dijeta eliminirati Glukoza

Prema informacijama iz Colorado State University , razina glukoze u krvi , također poznat kao šećer u krvi , jetvar koja se proizvodi obraćenje probavlja ugljikohidrata za gorivo tjelesne aktivnosti . Dok glukoza jenajviše dostupne i najbrži izvor energije koristi tijelo , višak razina glukoze može uzrokovati niz zdravstvenih problema , kao što su debljanje , pretilosti i pojave dijabetesa . Ako ste trenutno pate od pre-dijabetes (ili jednostavno želite sniziti razinu glukoze u krvi odmorište za neku drugu namjenu ) , možete ostvariti svoj ​​cilj kroz neke jednostavne prehrambene manipulacije . Snizuje Dijeta

Konzumirati dijeti niska u ugljikohidratima kako bi se smanjila razina glukoze u krvi . Kao dijetetski ugljikohidrati su tijela glavni izvor glukoze , odsijecanje da opskrbu ograničavanjem njihova potrošnja jeidealan način da ispadne razinu glukoze što brže i učinkovitije moguće . To znači da ćete morati učiniti dvije stvari --- ograničiti na ne više od 30 do 50 grama ugljikohidrata dnevno i ograničiti vrste ugljikohidrata što konzumiraju samo na one stavke koje neće značajno utjecati na razinu šećera u krvi . To znači jesti ugljikohidrate koji su prilično nisko na glikemijski indeks , što jemjerilo rang ugljikohidrata na temelju koliko visoko su uzrok šećera u krvi za smeč nakon uzimanja . Najbolji ugljikohidrata treba imati najnižu razinu šećera u krvi su povrće , nakon njih slijede voća , a potom žitarice.
Planiranje obroka

Struktura obroke oko konzumiranja proteina i masti samo s tragovima porcije hrane koja sadrži ugljikohidrate da imaju najveće smanjenje šećera u krvi u najkraćem iznos od vrijeme . To znači da konzumiranje puno mesa (svinjetina , janjetina, teletina , divljač , govedina , piletina i morski plodovi) , zajedno s nekim sirevima i zdrave izvore masti , kao što su orašasti plodovi , sjemenke, prirodne orašasti plodovi i ulja ( riblje , laneno , a maslina .) Pri odlučivanju o izvorima ugljikohidrata , sjetite se da zeleno povrće pogotovo imaju nominalnu utjecaj na razinu šećera u krvi , pa su ovi trebali bi biti temelj za vašeg unos ugljikohidrata . Slobodno ugraditi neke low - GI voća poput jabuka , agruma i trešanja , zajedno s jednim ili dva obroka cjelovitih žitarica dnevno ( zob, raž , ječam i pšenica ) . To bi trebalo držati pod vašim ugljikohidrata granice i sniziti razinu šećera u krvi brzo i bezbolno . Uz snižavanje razine šećera u krvi , što je također trebao doživjeti neke mršavljenja kao dodatnu korist od tog plana .