Što li Omega 3 & Omega 7 li
? Omega - 3 i omega - 7 su nezasićene masne kiseline koje drže vitamine blagotvorno na ljude unutar njihovih kemijskih struktura . Double - lijepljenje njihovih ugljika lanaca čini ljudi u stanju proizvesti tih masnih kiselina na vlastitu , tako da su vitamini dostižan samo putem dodataka ili konzumiranje male količine hrane koje ih sadrže. Gdje se nalazimo Omega - 3 Omega - 3 se nalaze uglavnom u ribi . Može se kupiti over- the-counter u tabletama i naftnih oblicima .
Gdje se nalazimo Omega - 7
Biljke suglavni izvor omega - 7 , ali to je najbolje dobiti kroz over-the -counter dopunske vitamina . Međutim , možete dobiti male količine ove masne kiseline iz ribe i lanenog .
Prednosti Omega - 3
Omega - 3 je najviše poznat za sprečavanje kardiovaskularnih oboljenja i raka . Prema časopisu Journal of Neuroscience , omega - 3 također štiti od Parkinsonove bolesti , a radi na poboljšanju funkcije mozga i memorije zadržavanja .
Prednosti Omega - 7
Omega - 7 je najpoznatiji po svojim anti - aging djelovanja . Biolog Neil A. Campbell također povezuje omega - 7 poboljšanju zdravlja probavnog i mokraćnog sustava .
Savjeti za kupnju dodataka
Ako kupite omega - 3 ulja , biti svjesni oni plijen lako i da je najbolje da ih stavite u hladnjak . Kada kupujete omega - 7 kapsula , tražiti tamne boje pilule ili one koje dolaze u tamno ambalaži . To će vam svjetlo van i proširiti svoj rok trajanja .
Upozorenje
predoziranja omega - 3 može dovesti do unutarnjeg krvarenja ili hemoragijski moždani udar . Vi ne bi trebali konzumirati više od tri grama dnevno .
Sljedeći članak:Kako spriječiti nizak kalij u tijelu
Prethodna Članak:Laktoza - free dijeta Prednosti
ishrana
- Prehrambene činjenice na zelenoj salati i Paradajz salata
- Hrana za dobro Kosa
- Virginia Food Stamp Kvalifikacije
- Kako konzumirati više Omega 3 hrane nego omega 6
- Tekuća dijeta za djecu
- Namirnice koje sadrže nukleinskih kiselina
- Koje su prednosti kokosovo ulje vs . Maslinovo ulje
- Kako poboljšati gubitak memorije uz dijetu