Rezultati proteinska dijeta

prehrana industrija stalno je u potrazi za sljedeću veliku stvar za promicanje , što je razlog zašto smo izdržali sluha prednosti niske masnoće i low-carb dijeta . No, zasluge visoko proteinska dijeta su sljedeći na popisu . Iako je unos proteina pogrešno je povezan s zatajenja bubrega za neko vrijeme ,svjež pogled na Prehrana bogata bjelančevinama su dokazali im sigurno za zdrave odrasle osobe , s potencijalom za promicanje znatan gubitak težine . Ako ste bili s obzirom na visoko- proteinska dijeta i pitate o tome što mogu očekivati ​​, čitajte dalje . Mršavljenje Prednosti

jednogodišnji Studijaobjavljena u 22. svibnja 2003 , izdanje The New England Journal of Medicine izvijestio da gubitak težine od high - protein , low - carb dijeta je zapravo veća na tri i šest mjeseci maraka od onih jede " konvencionalne " dijeta . Sudionici istraživanja izgubili prosječno 14,7 £ za tri mjeseca , u odnosu na 5,8 £ za kontrolne skupine .
Razine kolesterola Prednosti

Osim mršavljenja prednosti , high - protein , low - carb dijeta nudi značajne prednosti razine kolesterola u usporedbi s kontrolnom skupinom . Nakon godinu dana nakon dijeta , sudionici studije zabilježeno je 18 -postotni porast HDL (" dobri kolesterol ) , za razliku od porasta za kontrolne skupine 3 posto . Osim toga , vidjeli su smanjenje 28 posto razine triglicerida , za razliku od do povećanja za kontrolne skupine 1 posto

Daljnje prednosti

. čak i kada ne u kombinaciji s niskim carb pristupa , visoko - proteinska dijeta još uvijek ima zamjetan utjecaj na gubitak težine i razine masnoća u krvi .Journal of Nutrition istraživanju Donalda laik , dr.sc. , zaključio je da jevisoko proteinska dijeta u kombinaciji s umjerenom unos ugljikohidrata je učinkovitiji na sagorijevanje masti , a uzrokuje zadržavanje nemasne mase .

sitosti Prednosti

Nadalje , dr. laik sugerira da visoko proteinske dijete su bolji u pomaganju dijeti kontrolu njihove apetite , kao što je veći unos proteina se odnosi na osjećaj sitosti i zadovoljniji nakon jela . Za uživanje u ove prednosti , laik sugerira konzumiranje najmanje 120 grama proteina dnevno , što je otprilike dvostrukopreporučeni dnevni unos ( RDA ) .

Razmatranja

Iako je istraživanje na više proteina dijeta pojavljuje uvjerljivo ,najbolji način djelovanja je obično umjerenost . Za najbolji mršavljenja i dugoročne zdravstvene rezultate , povećati unos proteina polako i pronaći razinu koja daje dobre rezultate , bez pretjerano ograničavaju unos zdravih masti i ugljikohidrata .