Najbolja hrana za žene u 20-im godinama

Dobra prehrana je uvijek važno , no tijekom 20-ih , što je još važnije . Prema registrirani dijetetičar Karen Ansel , pisanje za Fitness Magazine , to su najprometniju dani života , kada radite prekovremeno , žurka teško ili pokušava osnovati obitelj . Imajući vaše razinu energije je bitno , izdrava prehrana jedobar način da to učinite . Pa što bi trebao biti stvaranjevećine ? Iron
Zeleno lisnato povrće pomažu tijelu da se više željeza .

Tijekom svojih 20-ih što će menstruaciju i teška razdoblja su jedan od ključnih razloga za žene koje pate od umora . Povećanje količine željeza u prehrani pomoći će spriječiti anemiju i proizvoditi jače krv . National Institutes of Health ( NIH ) preporučio je 18 miligrama željeza svaki dan , ali to je lako postići . Željezo se može naći u nemasno crveno meso , zeleno lisnato povrće kao što su brokula i špinat i mahunarke poput leće .
Kalcij