Najbolji prirodni protein Piće

visoko proteinska prehrana može potaknuti gubitak težine i sportske pomoć izvedbu . Mnogi ljudi će izabrati da se poveća njihov unos proteina kroz proteinskih napitaka . Međutim ,nedavna istraživanja od strane Consumer Reports je utvrdio da su neki proizvedeni Protein Drink puderi sadrže štetne tvari poput arsena , kadmija , olova i žive . To je moguće stvoriti slobodan od zagađenja proteina pića iz prirodnih izvora , uključujući mlijeko , jaja, orašasti plodovi i sjemenke , uz mliječnih - free i veganska alternativa . Mlijeko

Konzumiranje mlijeka jenajjednostavniji način za dodavanje dodatnog prehrambenog proteina . Samo jedna čaša od kravljeg mlijeka i ima 8 grama proteina . Korištenje 1 posto ili non-fat mlijeko smanjit će količinu kalorija i masti konzumira .

Proteina i ugljikohidrata u mlijeku može pomoći našim tijelima na benzinskoj postaji i popravak oštećenih mišića nakon vježbanja . Ona također sadržihranjive tvari kalcij , kalij, fosfor i vitamin D.

mlijeko također može biti pomiješana sa svježim ili smrznutog voća dodati okus, tekstura i dodatne hranjive tvari .
Jogurt

Jogurt jeizvrstan izvor proteina koji se može koristiti za stvaranje prirodnog proteina piće kada je pomiješan s mlijekom , voće ili sokovi . 8 - unca pot će osigurati oko 11 grama proteina . Niskim udjelom masti ili bez masti verzije će spasiti masnoća i kalorija .
Ostali Sastojci

Matice i orašasti plodovi su bogati proteinima i zdravim masnoćama . Oni također sadrže ugljikohidrate za post-vježbe oporavka . Miješanje kikiriki maslac u proteina piće će dodati okus i osigurati da je ovaj napitak i hranjiv i punjenje .
Mliječni - Besplatno Alternativa

visoke proteina životinjskog i mliječnih -free proizvodi također mogu koristiti stvoriti hranu bogatu proteina piću . Nezaslađen sojino mlijeko i soja jogurta može se koristiti umjesto mliječne ekvivalenata . Silken tofu također može biti pomiješan sa sojinim mlijekom ili sokom povećati udio proteina .

Izbor za protein u prahu

Hemp protein u prahu , izrađene od 100 čistih čistih mljevenih sjemenki konoplje , s prirodno orašastog okusa , mogu se koristiti kao zamjena za prirodni proizvedenih proteinski prah pića . Uz to što je bogata proteinima , konoplja je također bogato nezasićenim masnim kiselinama bitnih za zdravu prehranu .