Šest Hrana i grupe Pravilno Iznosi

USDA hrana vodič je doživjela brojne promjene , od njegova nastanka u 1917 U 2010 ,prehrambena piramida primili rekonstrukcije , čime je fleksibilniji i prilagođen zaslon . . Ovaj retooling govori kako treba jesti puno hrane iz šest skupina hrane . Prehrambeni Grupe

prehrambene piramide je podijeljen u pet skupina hrane , plus dijela za ulja , donosi ukupno šest. Druga skupina su masti i slatkiši , mliječni proizvodi, proteina , žitarica i voća i povrća . Svaka hrana skupina ima određenu dnevnu vrijednost na temelju dobi i prosječnog dnevnog unosa kalorija .

Primjeri

hranu skupini proteina uključuje hranu poput mesa i graha koje pružaju bitne proteini u prehrani . Žitarice odnosi tjestenina, žitarice , kruh i riža i opskrbe vlakana i drugih hranjivih tvari . Voće i povrće obroka može doći iz izvora kao što su 100 posto voćnog soka uz hranu kao što su brokula i naranče . Mliječni Grupa se sastoji od mlijeka , jogurta i sira proizvoda koji daju kalcija , vitamina D i proteina . U masti i slatkiša skupine su namirnice kao što su soda , bombona , slastica i maslaca . Ulja se odnosi na korištenje biljnih ulja tijekom kuhanja .

Servings

Umjesto preporuku postavljene vrijednosti za svakoga,2010 prehrambene piramide usredotočuje se na više od pregled koliko pojedine skupine hrane treba biti dio nečije prehrane . Većina dijeta treba se sastojati od žitarica , dok povrće i mliječni proizvodi trebali bi se sljedećeg najveći dio . Voće se preporučuje da se jede više od proteina , a najmanji količine masti , slatkiši i ulja treba jesti . Stvarni numerička iznos ovisi osobe preporučenog unosa kalorija .