Wasabi kikirikija Prehrana informacije

Wasabi jepopularan sastojak koji se koristi u japanskim receptima i sushi restorana . Prava japanski wasabi se uzgaja u Japanu duž stjenovite potok ili korito i zahtijeva pravilnu mješavinu hranjivih tvari kako bi rasli . Okus jemješavina slatke i pikantnih okusa , a ugrađena je u sushi i tjestenina jela za dodatni okus i složenosti . Wasabi je mislio da sadrži anti - kancerogene i antimikrobna svojstva , a to također može imati protuupalna i razrjeđivanje krvi svojstva . Kalorije

Jedan jedna unca posluživanje wasabi kikiriki sadrži 149 kalorija , prema calorieking.com . U prosjeku , odrasli trebali konzumirati između 2.000 i 2.500 kalorija dnevno , prenosiFood and Drug Administration . Kalorije su važni jer organizmu dati potrebnu energiju kako bi funkcionirao tijekom dana .
Masti i natrija

Jedan jedna unca posluživanje ili wasabi kikiriki sadrži 9 g . masti , s 1,6 grama od onih koji dolaze iz zasićenih masti , što je jednako 14 posto svog ukupnog preporučene dnevne stope za potrošnju masti . Jedna porcija sadrži 130 mg . natrija , odnosno pet posto od preporučene dnevne razine usisa . Dok su potrebne za zdravu prehranu neke masti ,FDA savjetuje da zadrži svoje masti, kolesterola i razina natrija niska .

Ugljikohidrati

wasabi kikiriki sadrže 12 g . ugljikohidrata , što je četiri posto preporučene dnevne razine usisa . Tu je i 1.5 g . dijetalnih vlakana , šest posto preporučenog dnevnog unosa , i 0,5 g . šećera . Ugljikohidrati daju tijelo energijom , ali visoka razina unos može dovesti do zdravstvenih problema , prema National Diabetes program obrazovanja .
Bjelančevina i kalcija

wasabi kikiriki sadrže 5.3 g . proteina i 140 mg . kalcija po jedna unca posluživanje . Protein pomaže u izgradnji i održavanju mišićne mase , i kalcij pomaže u održavanju čvrstoće kostiju i gustoću .