B - vitamini u banane

Banane su pune prirodnih šećera , što ih činiveliki izvor energije . Svaka banana osigurava više od 20 posto svog preporučenog unosa vlakana dnevno , a što je još važnije , vitamini i minerali nalaze u bananama može spriječiti i liječiti brojne bolesti poput anemije i depresije . Među vitaminima i mineralima koji se nalaze u bananama nekoliko B vitamina, važnih za proizvodnju crvenih krvnih stanica i korištenja energije . Vitamin B6

Vitamin B6 , također poznat kao piridoksin , igra važnu ulogu u optimiziranju mozga - utjecajni u proizvodnju neuronskih transmitera . Ona pomaže stabilizirati i poboljšati raspoloženje pomažući proizvodnju serotonina . B6 također pomaže poboljšati imunološki sustav i može smanjiti rizik od bolesti srca . Jedna srednja banana osigurava više od 21 posto dnevnog unosa preporučeno, ili 0.433mg vitamina B6 .
Vitamin B3

također poznat kao niacin , vitamin B3 je odgovoran za pomažući nadbubrežne žlijezde proizvode različite stres i spolne odnose hormone . Vitamin B3 je također važno za cirkulaciju krvi , a može pomoći u smanjenju kolesterola . Jedna srednja banana pruža 0.785mg vitamina B3 , više od 4 posto dnevnog unosa preporučene .
Vitamina B2

Postojimala količina vitamina B2 ili riboflavin , u bananama . Jedna srednja banana sadrži 0.086 mg vitamina B2 , ili tek nešto više od 5 posto preporučenog dnevnog unosa . Vitamin B2 ,antioksidans , pomaže proizvodnju energije i štiti tjelesne stanice od slobodnih radikala . Također je važan za razvoj i proizvodnju crvenih krvnih stanica , kao i pomažetijelu iskoristiti druge vitamine B skupine .
Vitmain B1

Jedan medij banana sadrži 0,037 mg vitamina B1 , koji se nazivaju tiamina . To je jednako gotovo 3 posto preporučenog dnevnog unosa . Vitamin B1 pomaže smanjiti stres jačanjem imunološki sustav i poboljšava sposobnost da izdrži stresne uvjete . Također je bitno za proizvodnju adenozin trifosfata ( ATP ) , vitalne za metabolizam energije .