Kako biste dobili osloboditi od depozite kalcija ispod noktiju

depozite kalcija često pojavljuju kao bijele točkice ili mrlje na površini nokta . Osoba čiji nokti su obavijeni s tih mjesta treba naći načina kako povećati svoj ​​dnevni unos kalcija . Kalcij je odgovoran za izgradnju jake kosti , zube i nokte . Oni s kalcijem nedostataka može primijetiti njihovi nokti su fleksibilni , slab i lako rastrgan . Nađi načine uzimati kalcij tijekom dana kako bi poboljšali apsorpciju , a ne uzimati u velikim količinama vaše dnevne potrebe sve odjednom . Upute
1

ispitati svoj trenutni prehrane . Visoke kalcija hrane i pića su mlijeko , sir, jogurt, tofu , losos , brokula i sladoled - sve što čine odličan dodatak u vaš dnevni prehrani . Također na raspolaganju su proizvodi obogaćeni kalcijem , kao što su sok od naranče , sojino mlijeko i žitarice . Mladih u dobi od 19 do 70 zahtijevaju 1.000 mg kalcija dnevno . Nakon 70 godina ,prosječna osoba treba oko 1.200 mg kalcija dnevno .
2

Potražite izvora hrane bogate vitaminom D.Nedostatak vitamina D može poremetiti tjelesnu apsorpciju kalcija , što dovodi do depoziti kalcija u noktima . Žumanjke , utvrđeni mlijeko , jetra i morska riba može pridonijeti 600 međunarodnih jedinica ( IU ) potreban u osobe svakodnevnoj prehrani . Trošenje 10 do 15 minuta dnevno na suncu može uzrokovatitijelo za proizvodnju vitamina D koja joj je potrebna .
3

Smanji proteina i natrija u vašoj prehrani . Zdrave odrasle osobe zahtijevaju ne više od 2.300 mg natrija i obično ne više od 45 do 60 grama proteina dnevno , ovisno o spolu, dobi i cjelokupno zdravlje . Prevelike količine proteina i natrija u vašoj prehrani može uzrokovatitijelo lučiti kalcija .
4

Uzmi dodataka koji sadrže kalcij . Imajte na umu koliko kalcija ste već dobili od hrane koju jedete tijekom dana . Prekomjerni unos kalcija može dovesti do umora , starenja kože , oslabljenih bubrega i kalcij kamenje . Kada se tijela zalihe kalcija su dovoljni , kalcij depoziti postupno nestaje sa noktima .