Je torta Nezdrava

? Od rođendana do vjenčanja , mature za umirovljenjem ,slavlje ne čini potpun bez kolača od neke vrste. Iako je to svečani ,kolač obično nije previše zdrava kao što je puno kalorija , masti i šećera , bez nude značajan izvor drugih hranjivih tvari . Međutim , neke zamjene bidomaće kolače nešto bolji izbor kada se konzumira u umjerenim količinama . Prehrambene Breakdown

prehrambene slom tortom velikoj mjeri ovisi o sastojcima koji se koriste kako bi ga , dakle , njegova prehrana sadržaj može znatno varirati između recepata i okusa . Ako studija niz vrsta kolača na USDA hranjive baza podataka ,slika o ukupnom kalorija , masti i šećera sadržaja pojavljuje . Tipično ,posluživanje torte je visok u kalorije , s jedne dvanaestine od generičkih 9 - inčni čokoladne torte - bez glazura - dolaze u na više od 350 kalorija . Iako ona također sadrži 5 grama proteina , taj isti čokoladni kolač daje 14 grama masti i 50 grama ugljikohidrata . Standardni bijeli kolač je prilično bolje , ali to još uvijek sadrži 264 kalorija po krišku sa 9 grama masti , 42 grama ugljikohidrata i 4 grama proteina . Puno zdraviji izbor je anđeo hrane tortu : Jedna kriška sadrži samo 72 kalorija, s manje od 1 grama masti i 16 grama ugljikohidrata
O glazura

. u mnogim slučajevima ,torta će biti na vrhu sa slojem glazura , koji, naravno, dodaje da je kalorija , masti i šećera . Opet , prehrambene kvar može razlikovati na temelju sastojaka i brandova , međutim , 2 žlice ready-to - jesti čokoladna glazura dodaje još 163 kalorija na svoju poslasticu , plus 7 grama masti i 23 grama šećera . Dvije žlice vanilije glazura sadrži 138 kalorija, 5 grama masti i 20 grama šećera .
Kutiji Versus Domaći

Korištenje boksao kolač je lakše i brže nego pečenje kolača od nule , ali to ne učinite vaše zdravlje nikakvu uslugu . Komercijalni torta miksevi mogu sadržavati nezdrave sastojke , uključujući hidrogeniranih masti, aditiva , konzervansa i previše natrija , prema britanski nutricionista Jane Clarke , izvještavanje u "The Daily Mail ". Kad pečenje kolača od nule , imate puno više kontrole nad onim što ide u konačni proizvod .
zdraviji kolač

s nekim zamjenama , možete napravititortu zdravije bez žrtvovanja previše okusa ili teksture . Napraviti tortu niže u masti , zamijeniti pola masnoće navedene u receptu s prazne ili običan jogurt . Stoga , akokolač poziva na pola šalice maslaca , koristite četvrtina šalice maslaca i četvrtina šalice prazne ili običan jogurt . Pire zrelih banana i voće pire se također mogu biti supstituirane u određenim okolnostima . Ako ste zabrinuti zbog istančanog sadržaja zrna , zamijeniti do polovice brašna s cijelog pšeničnog brašna . To dodaje vlakna na svoj kolač , međutim , ne zamijeniti sve od brašna - da će napravititortu pretjerano teška

.