Kako Pratite mediteranske prehrane piramide

Mediteranska prehrana temelji se na tradicionalnim dijetama zemalja u mediteranskoj regiji , posebno Grčke i južne Italije . Ona se odlikuje relativno visokim razinama masnoća , ali većina toga je iz mononezasićenih masti koji ne podižu razinu kolesterola u krvi na način i zasićene masnoće . Sljedeći koraci će pokazati kako slijede mediteransku prehranu piramidu . Upute Screenshot
1

Koristite piramidu utvrditi proporcije svaku vrstu hrane za jesti . Baza piramide nalaze namirnice koje treba jesti najčešće itop sadrži namirnice koje treba jesti najmanje često . Imajte na umu da je ova dijeta također poziva na šest čaša vode dnevno i ne više od 1 do 2 čaše vina dnevno .
2

Obavijest da jebaza piramide podržava svakodnevno vježbanje . To se može sastojati od bilo koje fizičke aktivnosti intenziteta dovoljno za promicanje zdravlja i zdrave tjelesne težine .
3

Pogledajte namirnice koje treba jesti svaki dan . Većina mediteranske prehrane treba se sastojati od cjelovitih žitarica i krumpir . Ostale namirnice treba jesti svakodnevno uključuje voće , orašasto voće i povrće . Većina debelih kalorija bi trebao doći iz maslinovog ulja , a većina ostatka dolazi iz mliječnih proizvoda .
4

jedu ribe, peradi , jaja i slatkiše na tjednoj bazi . Ribe i peradi obroka treba ograničiti na 5 ili 6 obroka tjedno i ne više od 4 jaja treba jesti tjedno .
5

Ograničite crvenog mesa do nekoliko puta mjesečno . Ukupan unos za odraslog psa ne bi trebala prelaziti 1 £ mjesečno .