Kako mršaviti Korištenje mediteranske prehrane piramide
mediteranska prehrana sastoji od određenih namirnica i vježbe koje će povećati kvalitetu vašeg života , čine li zdravi i pomoći da izgubite težinu . Dijeta uključuje hranu iz mediteranske regije . Sljedeći će vam pokazati kako izgubiti težinu s mediteranskoj prehrani piramide . Upute Screenshot1
Slijedite mediteransku hranu piramidu uključujući 20 posto proteina , 30 posto masnoća i 50 posto ugljikohidrata .
2
jesti 5 puta dnevno s 3 glavna obroka (doručak , ručak i večera ) i 2 grickalice (jedna na pola ujutro , a drugi navečer ) .
3
jedu voće ili orašaste plodove kada su žudnja nešto slatko umjesto da troši slatku hranu . Jedite voće barempola sata prije jela obrok .
4
Popijte 1 čašu soka od grožđa ili crnog vina svaki dan . Muškarci mogu popiti i do 2 čaše . Pijte najmanje šest čaša vode svaki dan
5
jedu neke odsljedećih svaki dan : . Žitarice i žitarica , grah, grašak i orašasti plodovi (kao što su bademi, orasi i drugima ) ; aromatskih trava ( poput bosiljka, timusa , origano, češnjak ) , svježe voće (kao što su grožđe , masline i avokado ), povrće ( poput špinata, brokule , paprike, rajčice , patlidžana , kapare i češnjak ), maslinovo ulje ; . mlijeko i jogurt
6
jedu neke od slijedećih 1-3 putatjedno : . jaja ( najmanje 4tjedna ) , meso ( uglavnom bijeli ) i ribe
7
Vježba ili imaju neke fizičke aktivnosti 30 minutadnevno kao dio mediteranske prehrane piramide .
Sljedeći članak:Kako uliti ulja sa začinskim biljem i začinima
Prethodna Članak:Kako jesti mediteransku hranu
mediteranska dijeta
- Kako koristiti mediteranske prehrane prehrambene piramide
- Zašto su jastoga Korisni
- Što mogu jesti na mediteranskoj prehrani
- Kako kupiti mediteranska hrana proizvodi
- Što jemediteranska dijeta
- Kuhinja Savjeti o Gubitak želuca masnoće
- Kako odabrati plodova mora za mediteranske prehrane
- Mediteranska prehrana Ideje