Kako vagati pro i kontra od mediteranskoj prehrani

mediteranska dijeta temelji se na tradicionalnim hrane ljudi koji žive u blizini Sredozemnog mora , uglavnom u zemljama u Grčkoj i Italiji . Prehrana je bogata zdravim masne hrane i prirodnih ulja , pogotovo maslinovo ulje , koji jeglavni sastojak u mnogim prehrani je jela . Srce zdrava prehrana uključuje i velikodušne porcije voća i povrća , i dosta ribe i morskih plodova . Istraživanja su pokazala da jeopsežna korištenje maslinovog ulja je osobito korisna u warding srčanih bolesti i nekih vrsta raka . American Heart Association preporučuje ovu dijetu kao iznimno zdravo za srce i krvožilni sustav . Mediteranska dijeta ima mnoge zdravstvene prednosti , ali te prednosti treba usporediti nekoliko značajnih čimbenika . Upute
Vaganje pro i kontra od mediteranskoj prehrani
1

učiniti opsežnog istraživanja prije nego što se odlučite da se krene na mediteranskoj prehrani . Napravite popis pro i kontra da vam pomoći da odlučite ako je ova dijeta je prava stvar za vas . Pribilježiti sve prednosti u jednom stupcu , a sve kontra u susjednom stupcu za jednostavno referenciranje .
2

Istaknite glavnu prednost i glavni rizik na svoj ​​popis . Glavna prednost mediteranskoj prehrani je da je izuzetno zdrava za srce . Istraživanja su pokazala da sustrogi mediteranska prehrana uvelike smanjuje rizik od srčanih bolesti i drugih kardiovaskularnih bolesti . Neki od nedostataka u prehrani su visoke cijene hrane i poteškoće u stjecanju tradicionalne namirnice, poput voća i povrća , tijekom određenih godišnjih doba .
3

Pažljivo spustiti svoj ​​popis , uspoređujući svaku pro svakom kon. Procijenite što koristi se nadate dobiti iz prehrane , a kako su negativni aspekti bi mogli utjecati na donošenje odluka .
4

utvrditi je li pro prevagnuti kontra ili obrnuto . Ako postojiveći broj pro ili kontra , to će vam pomoći procijeniti koliko je teško
5 ili jednostavno da bi bilo za vas da se pridržavaju ove prehrane .

Pokušajte dijeta za najmanje tjedan dana ili dva kako bi vidjeli ako možete uspješno dovršili zahtjeve . Međutim , ako se kontra prevagnuti prednosti , možda želite uzeti u obzir težak drugu dijetu više pogodna za vaše potrebe .