Kako mršaviti na mediteranskoj prehrani

Mediteranska prehrana je jedan od najboljih dijeta vani . Za razliku od drugih hir dijeta ili letjeti po noćnim ideja ,mediteranska prehrana temelji se na prehrambene navike iz mnogih stanovnika mediteranskih sela . Ti ljudi imaju tendenciju da žive duže i zdravije od većine drugih ljudi na svijetu , a pozitivne prehrambene navike u ovoj prehrani pomoći će većina ljudi izgubiti težinu i biti zdrav , bez stresa i većina drugih dijeta planova . To je ono što vam je potrebno
određeni popis hrane Srpski tjednik jela planova Pretraživati ​​disciplina
Prikazati više uputa Screenshot
1

Pronađi vrlo specifičan plan obroka koji je dizajniran oko mediteranska prehrana . Postoje neke odlične dijeta knjiga o ovoj dijeti , koja djeluje bolje od hir dijeta , jer jeopći plan prehrane s puno velike hrane da bi se usaditi pozitivne prehrambene navike zamijeniti loše navike koje su dovele do povećanja težine na prvo mjesto .
2

Bacite pogled na koja hrana vam se najviše sviđa , a koji najmanje . Za mene , piletina jeprivlačniji izbor od ribe , ali za druge koji možda nije istina . Mijenjajte vrste zobene pahuljice , jogurt i povrća koje čine teška najveći dio mediteranske prehrane plan prehrane . Raznolikost je uvijek najbolje čuvati od uzimajući umoran od svog plana prehrane , a tu je i dovoljno raznolikost namirnica u mediteranskoj prehrani koja to nikada ne bi trebao biti problem .
3

Nađi kopiju " mediteranska prehrana piramida . " Što je veliki o tome je da vam omogućuje da gledate na prvi pogled na ono što vrste hrane možete jesti i koliko često . Ova dijeta je posebno teška u orašastim plodovima, maslinovom ulju , sir, jogurt , voće , povrće , riža, tjestenina, žitarice , krumpir su sve dnevne namirnice koje idu uz šest čaša vode , uz vino u umjerenim količinama . Meso i jaja se jedu u umjerenim količinama , što za mnogo zdraviji plan prehrane koji može pomoćivećina ljudi gube na težini , bez stresova koje dolaze s mnogim dijetama .
4

najlakši način da obrađuju kupovinu je smisliti plan obroka za jedan ili dva tjedna u isto vrijeme . Na taj način ne kupuju previše hrane da nećete jesti često ( kao što su crveno meso ) i da će kupiti dovoljno hrane koje suglavni boravka u prehrani ( riža , kruh , jogurt , orašasti plodovi , žitarice , itd. .) Vi ćete se kupuju više ribe i peradi , što znači da je kupovina tih s tjedan ili dva obroka u umu može napraviti jeftinije kupiti u rasutom stanju , kao i lakše pripremiti .
5

mediteranska prehrana je također spominju kao mediteransku kuhinju jer je tostalni plan prehrane . Uz ovaj plan pijete neograničeno vodu ( najmanje 6 čašadnevno) , umjerene količine vina , i tri obroka i dva međuobroka svaki dan . Držite se ovog rasporeda i ne varaju , a ne štedjeti .
6

mediteranska dijeta radi za mnogo razloga . To je niska u masti u cjelini , a iznimno niska u loših masti , puna zdravih namirnica koje imaju antioksidanse, jako pijenje vode , umjerena vino za srce , a med zamjenjuje šećer . Sve te stvari rade kako bi se većina ljudi izgubiti salo , aodličan niz namirnica koje možete jesti i uvijek će zadržati svježi ovu dijetu .
7

Zabavite se s mediteranske prehrane Kuharica i pokušavati nove jela . Vi nikad ne znate što biste mogli pronaći da je ukusna i mijenja način na koji gledate na jelo u svakodnevnom životu . To je jedan od najzdravijih dijeta u svijetu , i to traje samo umjerenu aktivnost ( poput dnevno 30 minuta šetnje ) s ovim plan prehrane kako bi prolio višak kilograma i da se u fantastičnoj formi . Pratite Mediteran i nećete se razočarati !