Omega 6 činjenice

Omega 6esencijalnih masnih kiselina ( EFA ), koja nije prirodno proizveden u tijelu . Iako su masti dobila negativnu tisak ,tijelo ne može funkcionirati bez odgovarajuće razine omega 6 i drugih esencijalnih masnih kiselina . Omega 6 se prirodno nalazi u mnogim prehrambenim proizvodima , ili je dostupan u obliku dodatka . Esencijalne masne kiseline

esencijalnih masnih kiselina od ključne važnosti za funkcioniranje imunološkog i krvožilnog sustava . Niske razine omega 6 izravno utjecati na protok krvi i krvnog tlaka . Ostale funkcije pogođeni su metabolizam , spolni organi i mozak .

Izvori omega 6
Avokado jedobar izvor omega 6 .

Avokado jeizvrstan izvor omega 6 i imaju višu razinu masnoća i vlakana od bilo kojeg drugog voća . Ostali izvori omega 6 uključuju ulja, sjemenke i žitarice bogate linoleinske kiseline , kao što su sojino ulje , kukuruzno ulje i ulja šafranike .
Manjak Problemi

nedostatak EFA može dovesti do lošeg zdravlja kože s poteškoćama u borbi protiv infekcija i zacjeljivanje rana . American Heart Association je nedavno izvijestio da su kalorijama usisnici sadrže 5 do 10 posto omega 6 može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca .
Mediteranska dijeta

Mediteranska prehrana karakterizira by jela s cjelovitim žitaricama , svježim voćem i povrćem , nemasno meso , riba i zdrav ulja , i uspostavlja ravnotežu između omega 6 i omega -3 masnih kiselina .
razmatranja
< p > centri za kontrolu bolesti upozorava da sve masti su visoke u kalorija , a time i trebali biste ih konzumirati u umjerenim količinama . Dijete koje sadrže previše omega-6 i malo previše Omega 3 može doprinijeti višim razinama bolesti i poremećaja poput astme i bolesti srca .