Kuhinja Savjeti o Gubitak želuca masnoće

Svi znamo da je gubljenje masti zahtijeva konzumiranje manje kalorija , da li to znači spaljivanje kalorija kroz vježbe ili smanjenje unos kalorija tijekom obroka . No, kako se ispostavilo ,mediteranska plan prehrane ne samo da vam može pomoći da izgubite težinu , ali se može smanjiti trbuh masnoće Naime, prema sprječavanju Magazine . Nakon nekoliko kuhinju savjeta može vam pomoći da se lakše uklopiti u mono - zasićenih masti obilježje mediteranske prehrane u svoje dnevne obroke . Izbori

Smetnje izgubiti želuca masnoće ne znači odustajanje od jela koja volite , to jednostavno zahtijeva zamjene svoje favorite za slične , ali zdravijim alternativama . Svatko treba malo masnoće u svojoj prehrani , ali ako se odlučite mono - zasićenih masti - primjerice , orašasti plodovi , sjemenke , avokado i maslinovo ulje - ćeš dobiti osjećaj sitosti bez praznih kalorija . Suprotno nekim uvjerenjima , ne morate Nix kruh izgubiti salo . Jednostavno izaberite cjelovite žitarice poput kruha od cjelovitog brašna , cijeli pšenice pizza tijesto, smeđa riža ili kukuruz . Kada ne jedete meso , odlučiti za skinless puretine ili piletine , ribe i povremenim nemasno crveno meso . I ići na low - sodium alternative kada je to moguće , jer sol zadržava vodu , čineći vaš želudac se pojaviti deblji .
Metode

Jednom davno , na dijeti vjeruje sve što im je pripremljen u kuhinja je morao biti učtivo pari . Dok parenje hrane jevrijeme testiran način da bi obroke nemasnog , druge metode kuhanja može dati više okusa - i ukusnija hrana olakšava držati prehrane plana . Na primjer , prženje povrća poput slatkog krumpira, tikvica , cikla , brokula ili mrkva ( svi koji su visoko u antioksidansi ) u laganoj kiši maslinovog ulja , sol , papar iškropljenje suhog bilja pruža bogat, složen okus s vrlo malo kalorija. Grilu ostavlja meso s srdačna , dimi okus , a čime se višak masnoća padati off . Ako vam je dosadno salate , oživjeti svoje zelje miješanjem različite salate , te ih preljev s ispunjavanjem namirnice poput prženih povrće , orašasti plodovi, feta ili kozjeg sira . Umjesto masnih , obrađeno kupljenih oblačenje, pokušajte rominjanje svoju voluminozna krma s malo maslinovog ulja i balsamico octa ili meda .
Priprema

Kuhanje zdrava hrana ne mora biti posao . Ako strah provoditi vrijeme u kuhinji , jer mislite da vam je potrebno da bi razraditi jela , riskirate dobivanje obeshrabreni i povratkom natrag na manje jesti zdravo . Pripremanje hrane za roštilj je tako jednostavno kao što premaz lagano s maslinovim uljem i posipati sol i papar . Drugi štedi vrijeme je sporo kuhanje . Čakleanest mesa će se javni natječaj nakon što je provela osam sati u spor kuhalo dok ste na poslu . Ako prep vrijeme je ono što je usporavanje , razmislite o kupnji rezanim povrće nude u većini trgovina . Za jednostavan obrok , baciti neki povrće u promiješati pržiti s low - natrij soja ili teriyaki umakom i jaja , te poslužiti preko smeđe riže .

Dijelovi

Promjena ono što jedete je jedan od načina kako smanjiti trbuh masnoće , ali tako da se mijenja način na koji vi jesti . Papanje na pet do šest malih obrokadnevno , a ne dvije ili tri velike one će vas osjećaj zadovoljni i smanjiti potrebu za napad kuhinju za ne-tako - zdrave grickalice poput rafiniranih ugljikohidrata i masnih poslastice . Još jedan savjet je da razmislite o ažuriranju kako ćete rasporediti svoj ​​tanjur . Amerikanci često usredotočuju obroke oko mesa , sa strane povrća i žitarica u primisli . Umjesto toga , mislim mesa kao prilog i ispuniti većinu vašem tanjuru s cjelovitim žitaricama , voću i povrću .
Hidratacija

Umjesto pljačkali frižider sljedeći put dobivate žudnja , pokušajte ide na slavinu . Pijenje dvije osam unca čaša obične vode stari između obroka može pomoći ljudima mršaviti , navodi se u studiji Američkog kemijskog društva . Teorija je da jevoda stvara osjećaj sitosti , čime se smanjuje osjećaj gladi . No, piti više vode znači i piti manje visoke kalorijske napitke poput sode , energetskih napitaka ili soka . Također možete pogledati na vodi kao motivator : svaki put kad napuniti svoju šalicu ćete se podsjetiti svoje zalaganje za gubljenje trbuh masnoće

.