21 dan Detox plan Outline

Mnogi su pomoću drevnu vještinu posta i čišćenja za detoksikaciju tijela i izgubiti na težini . Također je koristan u uklanjanju štetnih toksina stečena iz hrane koju jedemo , kemikalija koje koristimo svaki dan , pa čak izrak koji dišemo . Detox guru i autor Master Očistite , dr. Elson Haas, sugerira redovito pomaže detoksikaciju obnoviti tijelo i spriječiti bolesti . Slijedijednostavan trotjedni detoksikacijski plan koji ne zahtijeva potpuni post . Detox dijeta

Tijekom tog 21 dana očistiti , ukloniti sve prerađene hrane, mliječnih proizvoda i mesa iz prehrane . Izbjegavajte šećer, kava, soda bikarbona i alkohol tijekom očistiti . Piti samo biljne čajeve , svježe voćne sokove i pročišćena voda . Dopustite vašem tijelu vremena da se prilagodi , ali postupno početi smanjivati ​​količinu hrane koja se konzumira . Jedite samo cjelovite žitarice, ( smeđa riža , proso , heljda ) mahunarke , svježe voće i povrće . Povrće može biti sirovo , Sautéed ili na pari . Ne zaboravite piti puno vode . Dr. Elson Haas sugerira da sok od jednog pola iscijeđenog limuna i veliku čašu vode ujutro na ustajanje . Limun je dodao učinak čišćenja i pomaže da se stimuliraju probavu .
Dodataka

bi se dopuniti dnevni vlakana , kao što su psyllium prah , da očiste crijevni trakt . Smanjen apetit je još jedna dodatna prednost od vlakana nosa . Međutim , važno je piti adekvatnu vodu s vlakno dodataka , koji, ako se ne uzima ispravno , zapravo mogu uzrokovati začepljenja u crijevima .

Drugi sigurno biljni dodatak s prirodnim laksativ efekt je Cascara Sagrada . Prema Clayton College of Natural Health , to jeprirodno sredstvo za kelatiranje ( veže na toksina u sustavu ) , a stimulira sekreciju u probavnom traktu . To je antibakterijski i može se koristiti za sprečavanje žučnih kamenaca . To se preuzme u kapsuli ili tinktura obliku . Proći jedan do dva kapsule prije spavanja potaknuti eliminaciju .
NakonOčistite

olakšati povratak u " normalan " način ishrane . Izbjegavajte jesti mesoprvi dan nakon čišćenje , što je teže probaviti . Pokušajte mljekaru u malim količinama . Koristite vrijeme tijekom očistiti procijeniti cjelokupna dijeta i napraviti promjene tamo gdje je potrebno . Iskoristite ovu priliku obnoviti svoje opredjeljenje za svoje zdravlje , i dalje bi se izbjeglo procesiranu hranu , slatke poslastice , junk hranu, kavu , alkohol i drugih toksina što je više moguće . Kao opće pravilo , uvijek biste trebali žvakati hranu polako i temeljito . Uzmite si vremena da se opustite nekoliko minuta prije i nakon obroka , i jesti sjedi u uspravnom položaju . Ove jednostavne korake pomoći poboljšati ukupnu probavu i apsorpciju .

Cijela 21 dana detox program barem jednomgodišnje . Osobe koje žive u vrlo zagađenim područjima , imaju stresan način života ili pitipuno kofeina i alkohola treba detox češće . Za većinu , dr. Haas preporučuje sezonski očistiti .