Detoksikaciju Savjet

Smatra se da neki tijekom vremena vaše tijelo stalno akumulira raznih toksina iz izvora kao što su nezdrave prehrane , neredovitog spavanja ili okoliš . Dokljudsko tijelo je dizajniran za obranu od tih pitanja , naravno , redovito trenirao detox navike pomagalaproces , poboljšanje imunološkog sustava i pružanje niz drugih zdravstvenih pogodnosti kao dobro , prema alternativnim praktikantima . Dok hir detox dijete su nezdrav znanstveno , jednostavno držeći se nekoliko načela detoksikaciju jedruga stvar . Dobili Redovita tjelovježba

Postavljanje dnevnu rutinu koja uključuje barem 15 minutadnevno umjerene aktivnosti , kao što je svjež hoda ili lagani jogging . Primarni cilj uključuje rad do znoj i podizanje vašeg srca , ne radi do točke iscrpljenosti . Postupno povećati duljinu vježbanja , ako je to moguće ; . 30 minuta dnevno jeidealna količina vremena za cilj
jesti organsku hranu

Izbjegavajte sve prerađene namirnice koje se učitava s konzervansa , kemikalija i hidrogeniranih masti . Umjesto toga , jesti zdrave namirnice poput voća, orašastih plodova i povrća . Smanjite unos mesa , ako je ikako moguće , ali kada se odlučite jesti meso , pobrinite se da je proizvod iz trave - hranjena , organske sorte .
Piti tekućine Često

tekućine , osobito vode , suneprocjenjivi dio svakog procesa detoxing , tako da je cilj da se pije barem 12 8 - pantera čašednevno . Ako guma pitke vode isključivo , odaberite prirodni sok proizvod nad šećera punjeni bikarbone . Za poticanje procesa probave , početi svaki dan pio soba - temperatura vode sa svježeg limuna . Pri tome , kada se probudite u jutarnjim ispire toksine iz tijela , prema dr. Mark Heyman , MD , osnivač i direktor Ultra wellness centru u Massachusettsu .
Smanjiti štetne kemikalije

kemikalije kao što su kofein , alkohol i duhan predstavljaju niz ozbiljnih zdravstvenih rizika na tijelu . Eliminirati alkohol i duhan u potpunosti , i barem smanjiti unos kofeina . Ako žudite kavu probuditi se ujutro , pokušajte rezanje natrag na samo jednoj ili dvije šalicednevno kako bi se umanjio svoju ovisnost . Postupno , vi svibanj pronaći sebe u mogućnosti da biste dobili osloboditi od kofeina u cijelosti .
Alternativna Tuš Temperature

završiti svaku tuš s naizmjeničnim dozama tople i hladne temperature vode . Okrenite topline kao visok kao vaše tijelo podnosi , a zatim se voda skrozdrugom smjeru . Pri tome je nekoliko puta svako jutro pomaže poticanje cirkulacije u tijelu .