Kako da poduzmu mjere na makrobiotička prehrana

Promjena na makrobiotička prehrana podrazumijeva više od promatrajući što jesti . To uključuje i filozofiju življenja . Potpuno razumijevanje grčko značenje " makrobiotički " ili " big pogledom na život ", znači znajući da jede se više nego zadovoljiti našu glad . Ipak , iako su joj zdravstvene prednosti imaju dugu povijest , trebali biste poduzeti mjere opreza kao što polako prijeći svoje prehrambene navike . U nastavku saznajte kako. Upute Screenshot, poduzeti mjere opreza na makrobiotička prehrana
1

Svaka promjena u prehrani će utjecati na vaše tijelo . Usvajanje makrobiotičke prehrane znači remont ne samo način na koji jedete , već i način na koji živimo . Jer nakon makrobiotičke prehrane znači rijetko , ako ikada , jesti meso , perad , mliječni proizvodi, šećer i kofeinskih napitaka , možda ćete morati naučiti nove načine da jede hranu koja će vam pružiti kalcija , proteina , željeza , cinka , vitamina D , vitamina B12 , riboflavina , vitaminai omega - 3 masne kiseline koje vam je potrebno . Učinite to postupno . Čak i George Ohsawa ,japanski filozof koji je skovao " makrobiotika " i odnese je u Sjevernoj Americi , predložen od deset pozornici makrobiotičke prehrane , sa svake faze restriktivniji od prethodnog. Shvatite , ipak, da je većina modernih makrobiotičke praktičari sugeriraju načine da se prilagode makrobiotička načela kako bi vaše lokalne i tjelesnih potreba . Neki ovo novi pristup" flexitarian " dijeta .
2

Kritičari najrestriktivnijom makrobiotička prehrana upozoravaju da su djeca i trudnice ne bi trebali slijediti ga zbog mogućeg pothranjenosti . Ako stene- trudne odrasle koji žele jesti zdravije , nakon makrobiotičke prehrane znači da ćete morati biti pametniji o hrani koju jedemo . Kad ste saznali točno kako hranu hrani naše tijelo , otkrit ćete da nema ništa bolje o sebi jede meso ili hranu koju su navikli da . Vi ćete , na primjer , da možete jesti kalcij vam je potrebno u lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi i sjemenke .
3

Prije promjenu prehrane , razgovarati s vama liječnikom o svom zdravlju . Raspravite svoje razine kolesterola , krvnog tlaka i tjelesne težine . Pitajte nju ili njega kako možete usvojiti makrobiotička prehrana je zdrav pristup vašim potrebama hrane . Razgovarajte sa svojim liječnikom kako ćete prijeći na makrobiotičku prehranu u slučaju da imate bilo kakve negativne reakcije na nove hrane koju jedu ili uklanjanju hrane koju su koristili za jelo .
4

Kritičari stroga makrobiotička prehrana zabrinutost da pruža previše natrija i premalo od raznih voća od tropskog voća poput banana , mangos , ananas, i agrumi . Neki strahuju da su " velebilje " povrće koje makrobiotičke prehrane ne uključuje - rajčica, krumpir, paprika i patlidžana - nisu nezdravi . ( Oni mogu biti ako imate alergiju ili osjetljivost na jedan ili više njih ) . Još važnije od bilo koje " ograničeno " hrane , međutim, njegova je filozofija da jedu lokalno uzgojene namirnice u sezoni . Dakle , ako živite negdje gdje se uzgajaju banane , primjerice , usvojiti makrobiotičke filozofije na svoj specifičan okoliš na način da njegove početne japanski liječnici učinio .
5

Nemojte se usredotočiti na ograničenja u prehrani je . Umjesto toga , prilagoditi svoj ​​vlastiti izbor hrane na svoj ekološki osviještene filozofije zdravije jelo i kuhanje .