Što jemakrobiotička Doručak

?Makrobiotička prehrana je usmjeren na nutricionistički holistički pristup . Postoji nekoliko komada na makrobiotičke filozofije , aliprehrana je u osnovi vegetarijanac , s naglaskom na integralnim žitaricama i povrćem kuhanim na plamen ( ne na struju ili mikrovalna pećnica ) . Vremenski okvir

makrobiotički doručak bi trebao početi s pitke čiste vode ili čaja makrobiotičke najkasnije 30 minuta prije jela doručak . Tradicionalni doručak će biticijela zrna kaša s malom količinom ( ne više od 1/2 žličice na prvi ) od cijelog zrna začin poput sezama soli ili shiso prah .
Povijest

George Ohsawa razvio makrobiotičke prehrane i filozofiju kao način da bi optimalno zdravlje kroz jednostavnost . U završnoj fazi Ohsawa izvornom prehrani kulminiralo jede samo smeđu rižu ili kruh i vodu . Većina modernih makrobiotička prehrana savjetnici ne preporučujem ovu ekstremnu fazu . Nutricionist Michio Kushi revitalizirati i popularizirao dijeta .

Vrste

makrobiotički doručak može začiniti sa bilo blanširanom ( brzo kuhana ) tamnog lisnatog zelenog ili biljnog i tofu juha . Dobar makrobiotički čaj zaokružuje obrok . Tradicionalni doručak hrane kao što su jaja, mlijeko , žitarice, meso i nisu dio makrobiotičke prehrane .

Značajke Osim što jelow - fat , high - vlakno dijeta ,makrobiotička fokus na sirovoj hrani može povećati vitamina i minerala potencijal vaše hrane . U pravilu , povrće gube dio svoje prehrambene sadržaja kada se kuha . Za doručak ,obrok se treba sastojati od 50 % do 60 % od cjelovitih žitarica, 25 % do 30 % od povrća , te 10 % na 25 % proteina , kao što su grah, tofu ili tempeh .
< br > zablude

makrobiotička prehrana često se preporučuje osobama koje pate od raka , dijabetesa i drugih bolesti . Iako je moguće daprehrana može poboljšati ove uvjete , ne postoji dokaz da će ih bilo koja dijeta izliječiti . Tu je ipretpostavka da će Makrobiotika pomoći osobi odgovoriti svim njegovim tjelesnim i duhovnim pitanjima . Dok ječišći i učinkovitiji tijela može vam pomoći da razmislite bolje , svaka osoba je različita i duhovno prosvjetljenje ne može biti zajamčeno dijeti .
Fun Fact

Mnoge slavne osobe imaju prakticirao makrobiotičke filozofije , uključujući i Gwyneth Paltrow , Madonne , Barbra Streisand , John Travolta, Nicole Kidman , Joe Pesci , Yoko Ono i Johna Lennona .